par alicebarbagooglemailcom | Nov 23, 2020 | Actualité
Jala Neti, du sanskrit «nettoyage du nez par l’eau», c’est une méthode naturelle d’origine indienne pour le nettoyage des cavités nasales et des sinus. Cette pratique d’hygiène combat les effets de la pollution, de la poussière et du pollen.
Pour cela, on utilise un outil appelé Lota (qui ressemble un peu à un arrosoir) :
Curieux, certains scientifiques du monde entier ont étudié cette technique. Et devinez quoi ? Ils ont trouvé qu’elle était efficace pour toutes les congestions chroniques ou aiguës des sinus et du nez
En particulier contre les sinusites, rhinites, rhumes, allergies et même contre les ronflements.
Si vous souhaitez vous procurer un Lota, ou sa version norvégienne (Rhino Horn) vous pouvez en trouver facilement en pharmacie (généralement en plastique), ou sur Internet, par exemple sur ce site, qui propose aussi d’autres outils intéressants pour le yoga
https://chin-mudra.yoga/category/lota-neti-pot-gratte-langue-catheter-22/
5 minutes top chrono !
Vous aurez besoin de :
- Un Lota ou sa version norvégienne, le Rhino Horn
- 1 c. à c. de fleur de sel ou de sel marin
- ½ c. à c. de sel de Nigari, qui contient du chlorure de magnésium, un antibactérien réputé, ou du bicarbonate de soude, qui aide le muqueuses lorsqu’elles sont irritées
Protocole :
- Versez la fleur de sel dans le Lota.
- Ajoutez le sel de Nigari.
- Ajoutez de l’eau tiède, idéalement à la température du corps (si elle est trop chaude, complétez avec de l’eau froide).
- Mélangez pour dissoudre les cristaux de sel.
- Dans votre jardin, ou bien au-dessus de votre lavabo, de votre baignoire ou d’une bassine, penchez-vous et placez l’embout du Lota dans l’une de vos narines.
- Inclinez votre tête sur le côté opposé.
- Versez tout doucement l’eau dans la narine supérieure, de façon qu’elle ressorte par la narine inférieure. Vous aurez peut-être besoin d’ajuster votre tête pour trouver la bonne inclinaison. Veillez à être assez penché vers l’avant, sinon l’eau risque de ruisseler sur votre visage et vos vêtements.
- Une fois que vous avez fini avec la première narine, bouchez une narine puis l’autre en soufflant fort à chaque fois pour évacuer l’encombrement (vous pouvez utiliser un mouchoir si besoin)
- Faites la même chose avec l’autre narine.
- Recommencez jusqu’à avoir vidé votre Lota.
- Ensuite, bouchez-vous une narine et expirez fort de façon saccadée.
- Faites la même chose en bouchant l’autre narine pour bien assécher vos narines.
Le tour est joué ! Vous verrez, vous aurez immédiatement la sensation de mieux respirer.
Dans cette vidéo vous avez l’exemple de cette opération :
nettoyage du nez
par alicebarbagooglemailcom | Nov 17, 2020 | Actualité
Séance à la maison n°3
Outils : une couverture, un coussin, une chaise sans dossier ou tabouret
Dans cette séance nous commençons par un temps de purification, avec les purges respiratoires, pour ensuite venir renforcer et stabiliser.
Pour accompagner cette séance, ainsi que ce nouveau cycle lunaire je vous propose une phrase affirmative : Plein de gratitude, entre dans la lumière de ton cœur et laisse aller l’obscurité.
L’invitation serait de porter notre attention, notre énergie vers la lumière, et la rayonner autour de nous.
Le monde extérieur n’est que le reflet de ce qui se passe en notre propre univers. Voici une belle chanson qui peut nous aider à nous relier à nos rêves, car oui ! nous avons le droit de rêver, et plus on manifeste ces rêves dans le monde tangible plus ils vont se manifester !! Il parle avec la conscience d’un yogi et qui continue à rayonner la lumière : John Lennon – imagine
Imagine there’s no heaven,
Imagine qu’il n’y a aucun paradis,
It’s easy if you try,
C’est facile si tu essaies,
No hell below us,
Aucun enfer en-dessous de nous,
Above us only sky,
Au dessus de nous, seulement le ciel,
Imagine all the people,
Imagine tous les gens,
Living for today…
Vivant dans le présent…
Imagine there’s no countries,
Imagine qu’il n’y ait pas de pays,
It isn’t hard to do,
Ce n’est pas dur à faire,
Nothing to kill or die for,
Rien à tuer ou pour lequel mourir,
No religion too,
Pas de religion non plus,
Imagine all the people,
Imagine tous les gens,
Living life in peace…
Vivant leur vie en paix…
You may say I’m a dreamer,
Tu peux dire que je suis un rêveur,
But I’m not the only one,
Mais je ne suis pas le seul,
I hope some day you’ll join us,
J’espère qu’un jour tu nous rejoindras,
And the world will live as one.
Et que le monde vivra uni.
Imagine no possessions,
Imagine aucune possession,
I wonder if you can,
Je me demande si tu le peux,
No need for greed or hunger,
Aucun besoin d’avidité ou de faim,
A brotherhood of man,
Une fraternité humaine,
Imagine all the people,
Imagine tous les gens,
Sharing all the world…
Se partageant le monde…
You may say I’m a dreamer,
Tu peux dire que je suis un rêveur,
But I’m not the only one,
Mais je ne suis pas le seul,
I hope some day you’ll join us,
J’espère qu’un jour tu nous rejoindras,
And the world will live as one.
Et que le monde vivra uni.
Et voici la séance !
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par alicebarbagooglemailcom | Nov 10, 2020 | Actualité
Stage du dimanche en visio.
Voici un deuxième stage du dimanche pour accompagner le changement de saison à travers une longue pratique de yoga et les conseils de l’Ayurveda.
L’atelier se déroule comme une longue séance de cours. Avec du temps pour les différentes pratiques (postures – asanas, respiration – pranayama, relaxation). Ces cours sont une occasion de pratiquer intensément ensemble et de véritablement se mettre en état de yoga pour une empreinte profonde.
Tarif : 25 euros
Dimanche en yoga, 29 novembre 9h30 -12h
par alicebarbagooglemailcom | Nov 9, 2020 | Actualité
Séance à la maison n°2
Outils : un mur, une sangle ou ceinture, une couverture, un coussin, une chaise sans dossier ou tabouret
Encore une séance pour le bien-être du dos !
Pour une amélioration des douleurs lombaires, nous suivons une progression graduelle. D’abord avec une phase de repos pour relaxer les muscles (voir la posture de repos avec la chaise dans la fiche n°5), puis une phase avec des postures d’étirement et enfin une phase de renforcement. Bien entendu, quand nous ne sommes pas en phase douloureuse, nous pouvons mélanger ce genre de postures, et c’est la proposition de cette séance.
Voici une version intéressante de la posture du chien tête en bas, que vous pourriez explorer avec une sangle et une porte. Cette variante va permettre d’intensifier l’effet de traction, très très agréable !! https://www.purewow.com/wellness/how-to-use-door-to-stretch
Je vous rajoute un lien pour de la musique apaisante : Alain Kremski
A bientôt, sur ZOOM !!
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par alicebarbagooglemailcom | Nov 5, 2020 | Actualité
Pour une pratique en plein air, les pieds bien en contact avec la Terre
Je vous propose de pratiquer cette séance à l’extérieur, pour vous harmoniser avec la vibration de la Terre, en vous reliant aussi à l’énergie du groupe. Les postures sont très simples, vous pourrez juste écouter ma voix, le plus simple est d’utiliser votre téléphone et aller dans votre jardin ou dans un parc, ce week-end on devrait voir le soleil !! 🙂
Intentions de la séance : renforcer vos qualités de CONFIANCE et STABILITE.
Revenir à son ETRE profond est essentiel en cette période, pour retrouver la PAIX et l’HARMONIE, qui sont toujours là.
par alicebarbagooglemailcom | Nov 3, 2020 | Actualité
Séance à la maison n°1
Outils : un mur, une sangle ou ceinture, une couverture, un coussin et une chaise sans dossier ou tabouret
Cette semaine nous allons pratiquer une séance inspirée par les qualités de la tortue, kurmasana : lenteur, force, stabilité.
Elle fait preuve également de détermination et persévérance. Elle nous relie à notre terre intérieure, pour nous faire passer de l’extérieur, source d’agitation, à l’intérieur, source de stabilité.
De la dispersion à la concentration.
Pour cultiver la confiance en vous et dans la vie.
Je vous donne rdv en ligne via zoom au lien indiqué par mail, vous pouvez participer à tous les cours :
mardi à 18h30 et 20h15 / jeudi 18h30 et 20h
Je vous rajoute un lien pour de la musique apaisante, qui pourrait bien convenir à cette séance : Brian Eno
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