par alicebarbagooglemailcom | Nov 15, 2021 | Actualité
L’automne nous accompagne vers la douce obscurité de l’hiver. Si on s’inspire du mouvement de la nature, où les feuilles tombent à terrer, cette saison nous invite à descendre notre conscience vers nos racines, à tourner notre regard vers l’intérieur (de nos maisons, de nos corps, de nos cœurs).
Notre corps nécessite davantage de repos et d’attention bienveillante dans cette étape de transition durant laquelle il nous est parfois difficile de ralentir notre rythme.
Ralentir est le mot clé. Apaiser le mental à travers la pratique quotidienne er régulière. Diriger son regard vers le centre du corps, rester en présence. Cela nous donne l’équilibre, l’ancrage et la stabilité pour vivre en harmonie avec le mouvent de vie.
Pour approfondir la vision indienne ayurvédique et connaître les conseils santé pour préserver l’immunité , ou en lien avec la saison .
15 minutes de pratique matinale :Passcode: $8y2YxKp
par alicebarbagooglemailcom | Oct 12, 2021 | Actualité
« Cette saison est une invitation à faire le tri, à trouver l’équilibre, à débuter son retour à l’intérieur de soi. Mais c’est également la saison en lien avec l’élément du feu. Ce feu qui embrase, qui transforme, qui réchauffe. » – Sophie Stellar
Cette semaine nous cheminons dans l’automne avec les torsions. Ces postures nous permettent de faire le tri, de nous débarrasser de ce qui est usé, en le rendant à la terre. La sagesse indienne nous dit que la torsion attise le feu digestif, le feu étant l’élément qui permet la transformation. L’intention est donc de transformer, digérer, métaboliser. S’alléger de ce qui nous encombre, pour rentrer dans nos profondeurs. Il est temps de nous ressembler, de « revenir à nos moutons ».
La respiration en Ujjayi est aussi un élément important, qui va nous permettre de poser notre mental, s’éloigner des stimulations et de la vitesse accéléré de la rentrée, pour rentrer dans un espace de calme et d’intériorité. C’est la pratique respiratoire, dite pranayama, lien entre le physique et le mental.
Bienfaits
La torsion assise, ardha matsyendrasana étire en douceur la colonne vertébrale sur toute sa longueur, du sacrum à la nuque, contribuant ainsi prévenir les problèmes de dos et tonifiant le système nerveux autonome, dont les chaînes ganglionnaires sont réparties le long de la colonne.
Par ailleurs l’alternance d’étirements et de compressions de la zone abdominale produit un massage des organes digestifs, favorisant leur irrigation sanguine et leur bon fonctionnement ainsi que l’élimination des toxines.
Chez la femme, les organes génitaux, ovaires et utérus, sont aussi mobilisés. Pendant les règles, on pratiquera la posture de préférence en version ouverte, c’est-à-dire en se tournant du côté de la jambe repliée au sol, pour ne pas comprimer le ventre.
En termes plus subtils, cette posture asymétrique permet d’équilibrer la droite et la gauche du corps, le pôle lunaire et le pôle solaire. Elle procure une sensation de rectitude et de recentrage du corps et du mental. (source : https://www.midisouslalune.com/)
Voici ma vidéo pour soutenir votre pratique. Namasté
https://us02web.zoom.us/rec/share/RWhsluNg3aox_-A403hO5mrkuGSl7s2h6dcCEsgxoPsm7iLYQ3vKGh2ci2ZLbkxP.1hDD0ZcJ65noHP6a
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par alicebarbagooglemailcom | Sep 21, 2021 | Actualité
Quels sont les bienfaits du yoga ? Ils sont très nombreux au niveau physique, mentale, psychologique… mais pour que ce soit vraiment efficace il faudrait intégrer le yoga dans son hygiène de vie. Allons -y !!
Cette semaine je vous propose une vidéo enregistrée de 20 minutes que vous pouvez télécharger et utiliser pour votre pratique en autonomie.
Il s’agit d’un enchaînement de postures, pour réveiller la mobilité autour du bassin, indiqué plutôt pour le matin.
https://us02web.zoom.us/rec/share/kcxPvQf9hCJP9Egr5MFDUHpyz2MPRe0Xl4tzGEIqCg9xpu2zEl9ipSw6NZPqbQhx.UHqjBMn0YX2RjWLn
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par alicebarbagooglemailcom | Sep 14, 2021 | Actualité
Bienvenus en yoga !
Ces deux premiers cours sont orientés vers la découverte de cette discipline, avec des phases de détente pour prendre conscience de notre état, en l’accueillant avec bienveillance, et des phases de renforcement, pour nous ouvrir à une nouvelle aventure qu’est le yoga !
Alors je vous propose dès maintenant de commencer à intégrer la pratique corporelle dans votre vie. Chaque semaine je posterai une courte séance que vous pourrez pratiquer le matin au réveil par exemple, ou pendant une pause dans la journée. Et le bon moment pour commencer c’est maintenant !
POURQUOI PRATIQUER LE YOGA TOUS LES JOURS ?
Selon les textes fondateurs du yoga, en pratiquant le yoga, il est possible de réduire les causes de la souffrance et donc de stabiliser progressivement le mental. Le désordre mental laisse peu à peu la place à une harmonie, à une plus grande clarté.
Pour cela, il est nécessaire d’avoir une discipline de vie, une pratique régulière, aussi bien au niveau physique que psychique. Cette discipline passe par le travail des postures (âsana), les exercices du souffle, mais aussi par l’alimentation. C’est une véritable hygiène de vie à tous les niveaux.
Alors comme on se brosse les dents tous les jours, on fait son yoga !
télécharger la fiche
par alicebarbagooglemailcom | Sep 3, 2021 | Actualité
Bonjour à tous les yogis !
La rentrée yoga approche et je suis heureuse de pouvoir pratiquer à nouveau avec vous !
J’espère que cela pourra vous offrir une pause détente pour vous recharger et mieux affronter le quotidien.
Voici les propositions :
Lundi 20h15 // MEXIMIEUX (Salle Equilibre Maison des Arts Martiaux)
Mardi 18h30 // PRIAY (Salle des fêtes)
Mercredi 18h30 // VISIO
Jeudi 18h30 et 20h // PRIAY (Salle des fêtes)
Nouveau cette année : le cours du mercredi uniquement en visio, ce qui permettra de pratiquer sans pass sanitaire.
Voici les liens vers les tarifs et inscriptions :
Je vous souhaite plein d’optimisme et de douceur pour cette rentrée.
De tout cœur
par alicebarbagooglemailcom | Juil 2, 2021 | Actualité
La crise sanitaire réveille en toi des questionnements profonds, des colères, de la tristesse ? Si tu ressens l’incohérence et que tu ne sais pas par quel bout prendre la chose, alors on se retrouve pour laisser sortir les émotions, les canaliser à travers des rituels, la danse, le yoga pour retrouver la clarté et la force qui nous donne le groupe.
» Il y a de la joie dans l’action lucide, éclairée pour la liberté.
Il y a beaucoup d’amour dans la férocité pour protéger le vivant et son intégrité. » Beata Delcourt
Tu es prêt ?
Une journée pour se relier à la conscience collective du Vivant à travers des pratiques du yoga, de la danse libre Open Floor & des rituels inspirés par le Travail Qui Relie.
Nous allons exprimer notre ressenti devant ce qui arrive à notre monde, réveiller en nous les forces vitales de la Terre, trouver notre raison d’être et nous soutenir mutuellement pour aligner nos vies à nos valeurs profondes.
Nous allons travailler avec les ressources de la Danse Open Floor, du yoga et des rituels simples pour se reconnecter à la Vie et au Vivant.
Ensemble avec Lina, nous allons déployer toute notre expérience et nos dons pour vous guider à travers d’une journée dédiée à la Terre, inspirée par le Travail Qui Relie (méthodologie crée par Joanna Macy).
Bienvenue! <3
Renseignements :
alice.barba@gmail.com ou lina.openfloor@gmail.com
