« Cette saison est une invitation à faire le tri, à trouver l’équilibre, à débuter son retour à l’intérieur de soi. Mais c’est également la saison en lien avec l’élément du feu. Ce feu qui embrase, qui transforme, qui réchauffe. » – Sophie Stellar
Cette semaine nous cheminons dans l’automne avec les torsions. Ces postures nous permettent de faire le tri, de nous débarrasser de ce qui est usé, en le rendant à la terre. La sagesse indienne nous dit que la torsion attise le feu digestif, le feu étant l’élément qui permet la transformation. L’intention est donc de transformer, digérer, métaboliser. S’alléger de ce qui nous encombre, pour rentrer dans nos profondeurs. Il est temps de nous ressembler, de « revenir à nos moutons ».
La respiration en Ujjayi est aussi un élément important, qui va nous permettre de poser notre mental, s’éloigner des stimulations et de la vitesse accéléré de la rentrée, pour rentrer dans un espace de calme et d’intériorité. C’est la pratique respiratoire, dite pranayama, lien entre le physique et le mental.
Bienfaits
La torsion assise, ardha matsyendrasana étire en douceur la colonne vertébrale sur toute sa longueur, du sacrum à la nuque, contribuant ainsi prévenir les problèmes de dos et tonifiant le système nerveux autonome, dont les chaînes ganglionnaires sont réparties le long de la colonne.
Par ailleurs l’alternance d’étirements et de compressions de la zone abdominale produit un massage des organes digestifs, favorisant leur irrigation sanguine et leur bon fonctionnement ainsi que l’élimination des toxines.
Chez la femme, les organes génitaux, ovaires et utérus, sont aussi mobilisés. Pendant les règles, on pratiquera la posture de préférence en version ouverte, c’est-à-dire en se tournant du côté de la jambe repliée au sol, pour ne pas comprimer le ventre.
En termes plus subtils, cette posture asymétrique permet d’équilibrer la droite et la gauche du corps, le pôle lunaire et le pôle solaire. Elle procure une sensation de rectitude et de recentrage du corps et du mental. (source : https://www.midisouslalune.com/)
Voici ma vidéo pour soutenir votre pratique. Namasté
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