par alicebarbagooglemailcom | Nov 1, 2023 | Actualité
On se retrouve pour un temps de célébration de la voix à l’espace Emergence à Meximieux.
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Oser exprimer, libérer, célébrer, s’unir et transmuter à travers notre merveilleux instrument qui est la voix.
Pas besoin de savoir chanter, juste la curiosité et la motivation de se découvrir et de s’unir.
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Avec
Élodie André (coach et sono thérapeute) nous allons vous guider avec des mouvements corporels et exercices préparatoires, puis chanter ensemble des mantras ou chants de guérison.
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Rien n’est aussi immédiat pour transformer l’énergie que la musique.
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infos pratiques :
par alicebarbagooglemailcom | Oct 11, 2023 | Actualité
Nouvelle proposition !!
Une petite bulle hors du temps pour vous et votre enfant de 4 à 10 ans ! Atelier organisé par EYA, animé par Alice BARBA, le dimanche 12 novembre de 10h15 à 11h15 dans les locaux de la MJC à Ambérieu-en-Bugey.
lien pour s’inscrire : clique ici
Infos pratiques :
· Horaire : arrivée à partir de 10h, début du cours à 10h15 – durée du cours 1 heure,
· Apportez votre tapis, à défaut des tapis sont disponibles sur place.
par alicebarbagooglemailcom | Oct 6, 2023 | Actualité
Il n’y a rien de tel qu’une soupe chaude pour se réchauffer ! La préparation d’une soupe est simple et facile, tout ce qu’il faut c’est des légumes frais de saison, vos haricots préférés, le bon mélange d’épices, et enfin un bon bouillon de légumes aromatique (de préférence fait maison) qui réunit tous les ingrédients de ce plat.
Pour les légumes, j’ai choisi un assortiment de couleurs, on peut adapter en fonction de la saison et de ce qu’on a à la cuisine et/ou dans son potager.
Cette soupe, comme son nom l’indique, est inspirée de tous les minestrones italiens que j’ai mangés ! Ce plat est vraiment incontournable pour moi, d’ailleurs pendant ma formation de yoga on m’a surnommée la reine de la soupe car à chaque weekend de formation c’était mon repas hihihi. Mais ici il s’agit de la soupe à l’italienne avec une déclinaison ayurvédique, c’est à dire que j’ai rajouté des épices.
Les épices ne servent pas seulement à donner du goût au plat, mais plus important encore, le bon mélange d’épices consommé en fonction de la constitution de votre corps aide à une bonne digestion, assimilation et élimination.
Les haricots et les légumineuses ont tendance à augmenter le vata et à pacifier le pitta et le kapha dans notre corps. Les épices ayurvédiques – cumin, coriandre, poivre noir, gingembre – utilisées dans cette recette aident à équilibrer la nature astringente des pois chiches, ce qui facilite la digestion.
🧉Les ingrédients :
- 200 g pois chiches cuits en bocal (ou maison à faire tremper 12 heures)
- 4 belles tomates grappe
- 2 branches céleri
- 2 carottes nouvelles
- 1/2 oignon jaune ou rouge
- une poignée de feuilles de blettes / orties / épinards
- 2 épis romarin
- huile d’olive vierge extra ou huile de sesame
- feuilles basilic
- sel
- bouillon de légumes
- 2 cuillères à café de cumin en poudre
- 1 cuillère à café de coriandre en poudre
- 1/4 de cuillère à café de graines d’anis en poudre
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 1 feuille de laurier
- 2 cuillères à café de gingembre et d’ail
🧉Instructions :
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Laver et couper la carotte en dés. Faire de même avec le céleri (sans les feuilles). Emincer l’oignon et couper l’ail et le gingembre. Laver et couper les tomates en gros dés
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Dans une casserole, faire revenir 3 càs d’huile avec les épices, l’oignon, l’ail et le gingembre. Ajouter ensuite, la carotte et le céleri et laisser légèrement colorer. Ajouter le romarin et le laurier puis couvrir d’eau ou bouillon (le triple de volume, 1,5 litres environ). Porter à frémissement 15 minutes puis ajouter les tomates et faire cuire encore 10 minutes. Ajouter enfin les pois chiches égouttés et laisser cuire 5 minutes. Une partie de l’eau doit s’évaporer et la soupe devenir plus dense.
- Pendant les 5 dernières minutes ajouter les légumes feuilles que vous avez choisies.
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Rectifier l’assaisonnement
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on peut mixer une partie du minestrone à part pour donner une consistance plus onctueuse.
par alicebarbagooglemailcom | Oct 4, 2023 | Actualité
Que nous conseille l’Ayurveda pour un automne harmonieux ?
Avec la période de la rentrée les rythmes s’accélèrent, alors que la nature nous demande à ralentir : les fruits trop murs tombent, les feuilles tombent, c’est le déclin qui prépare doucement la phase d’hiver.
En ayurvéda on considère que cette période voit augmenter le dosha VATA, combinaison de air et éther, qui sont les éléments les plus léger et subtils. Vata apporte le mouvement, l’expulsion et le déclin. Il est froid, mobile et sec.
🤌Comment se manifeste vata en excès ?
Sécheresse dans le corps, les cheveux qui tombent un peu plus, des ballonnements, des gaz, la peau sèche,des douleurs aux articulations. Au niveau des cycles menstruels ça peut se manifester avec des aménorrhées ou des règles peu abondantes.
Quand le vent est agité il se coince quelque part, dans le système nerveux et créé l’agitation du mental, beaucoup de pensées, de l’anxiété, des crises d’angoisse, peut-être de la confusion ou un manque de concentration.
🤌Comment retrouver l’homéostasie, retrouver un équilibre ?
Les solutions naturelles que sont le yoga, la méditation et l’alimentation peuvent nous aider à ralentir le rythme, à s’ancrer, se poser, pour placer les bonnes fondations et passer un hiver en pleine forme.
Il faudra appliquer la loi des opposés, essayer d’auto-réguler le vent intérieur en apportant de l’ancrage, de la lourdeur, du chaud, de la stabilité.
Voici des conseils simples à mettre en place. Pratiquer :
🌸Le yoga lent, avec la respiration Ujjayi dans les postures,
🌸une alimentation chaude, cuite, avec des légumes racines,
🌸 des auto-massages à l’huile de sésame chaude, sur les pieds, la tête, les articulations
🌸 se coucher tôt, dormir suffisamment
🌸Repas, heure de coucher… à heure régulière, la routine quoi !!
🌸 Éviter la sur-stimulation et l’activité excessive,
🌸 Eviter les voyages, le stress, les mouvements inutiles
🌸Manger chaud et cuit, onctueux (attention au cru, sec, faire bien tremper les légumineuses)
🌸Privilégier les légumes de saison, les légumes racine
🌸Favoriser le doux, acide, salé chaud, dense, humide
🌸Favoriser les épices digestives (gingembre, anis, basilic, cannelle)
Et toi, comment trouves tu ton ancrage dans cette saison ?
par alicebarbagooglemailcom | Sep 6, 2023 | Actualité
8 octobre 17h -19h30, Espace Emergence Meximieux
un temps de célébration du féminin.
Je suis ravie de vous partager le yoga de la femme, une merveilleuse combinaison de pratiques « féminines » créé par Tatiana Elle: le Yoga des hormones, le Yoga du visage, le Yin Yoga, des postures de hatha yoga, des mudras, des techniques de relaxation et de respiration.
Cette approche aide les femmes à équilibrer leur système hormonal, à diminuer leur stress, à rebooster leur charme et à se reconnecter avec leur femme intérieure.
La séance de yoga de la femme sera accompagnée par les merveilleuses vibrations d’Elodie André (chant et instruments magiques). On poursuivra ce petit voyage avec des chants de mantras pour réveiller l’énergie créatrice de notre matrice.
Nous serons dans l’espace Emergence à Meximieux, un petit cocoon de douceur. Les tapis et bolsters serons fournis.
Tarif : 30 euros avant le 20 septembre
Inscriptions par ici
