par alicebarbagooglemailcom | Oct 20, 2020 | Actualité
Voici l’occasion pour accompagner harmonieusement cette période de la vie d’une femme : le DEUXIEME PRINTEMPS !! selon les conseils de l’énergétique chinoise et du yoga, des sciences millénaires !!
Fabienne Renou ( praticienne en énergétique chinoise selon l’école des Pouls ) expliquera comment l‘énergétique chinoise conçoit les mécanismes de la ménopause et pré-ménopause et comment l’hygiène de vie peut avoir un impact sur les troubles de cette période.
Elle montrera les points d’urgence pour soulager certains désagréments.
Je vous proposerai une séance de yoga pour accompagner la ménopause.
21 novembre / 14h-17h
par alicebarbagooglemailcom | Oct 12, 2020 | Actualité
Séance automnale
Pour cette semaine je vous propose une séance automnale, qui ramène l’énergie dans les appuis, dans le bas du corps, jambes et bassin, pour travailler sur l’enracinement, tout en douceur.
Je vous invite à formuler une intention axée sur la confiance et le calme intérieur.
On ne cherche pas la performance !
Le souffle et la respiration UJJAYI
Cette semaine j’ai introduit un premier exercice de pranayama : Ujjayi. Cela consiste à freiner l’air tant à l’entrée que à la sortie. Contractez les muscles du cou au niveau de sa naissance, près de l’insertion des clavicules, puis expirez. La friction de l’air engendre un son sourd et continu.
Effets et bénéfices : pour les personnes en bonne santé, c’est un merveilleux exercice pour le coeur.
Les échanges gazeux et praniques sont meilleurs en ujjayi que en respiration ordinaire. La concentration du mental est également améliorée, par le fait de diriger l’attention sur le passage de l’air dans les narines ainsi que sur le bruit continu. Cela peut aider à réduire au minimum l’activité parasite de l’intellect et à induire un état de méditation.
N.B. Ujjayi peut être pratiqué en marchant et même en courant !
télécharger la fiche
par alicebarbagooglemailcom | Oct 8, 2020 | Actualité
Les ajustements pour la posture du chien tête en bas
Dans un premier temps imaginez que vous avez une balle de tennis coincée dans chaque pli de l’aine; vous voulez garder bien serrée cette balle de tennis. Progressivement on pourra étendre les genoux en ramenant les talons vers le sol.
Les ajustements pour la posture quatre pattes :
Reculer les fesses à l’arrière des genoux, l’angle cuisses dos est inférieur à 90°. Par conséquent le colonne vertébrale reste étirée. Vous donnez de l’espace entre les vertèbres, les muscles du dos allongés mais détendus, le ventre est rentrée. Il n’y a pas de pliure, de lordose, pas de cyphose… la respiration est abdominale.
par alicebarbagooglemailcom | Oct 6, 2020 | Actualité
Séance apaisante pour étirer le dos et les muscles des jambes qui peuvent être trop raccourcis et ainsi participer aux douleurs dans le bas du dos.
D’une manière générale évitez de vous laisser aller aux courbures, car vous vous tassez sur vous-même. La solution selon la méthode de Gasquet, est d’éloigner le bassin des épaules, se grandir. La colonne est soutenue.
Un support précieux pour gérer la bonne posture au quotidien, notamment en posture assise est la galette physiomat, voici une vidéo qui peut vous expliquer comment l’utiliser.
télécharger la fiche
par alicebarbagooglemailcom | Oct 6, 2020 | Actualité
Un atelier pour aller à la rencontre de notre voix, sans chercher à chanter « bien », en accueillant ce qui se présente dans l’instant. Notre voix est puissante, elle est l’expression de ce que nous sommes. A travers elle, nous pouvons exprimer ce qui nous habite; sentiments, émotions, sagesse…C’est aussi un moyen de se guérir, de relier (à soi, à la vie et aux autres).
Nous commencerons par nous connecter à notre être intérieur par la respiration, ensuite nous réveillerons le corps grâce à différentsexercices ludiques et doucement, nous pourrons rencontrer notre voix par le yoga du son et nous terminerons par des chants collectifs
QUAND / 18 octobre et 3 avril , 14h-17h
TARIF / 25 € l’atelier
ANIMEE PAR Anne-Cécile Robert. Elle a été initiée au yoga du son, elle a toujours chanté et a découvert les possibilités offertes par le chant au cours de son chemin personnel.
Plus d’infos : https://plaisirdetre.weebly.com/bien-etre-du-soi.html
