par alicebarbagooglemailcom | Mai 4, 2021 | Actualité
Cette semaine une séance conçue pour ouvrir l’espace du cœur. Prendre le temps d’honorer nos émotions et libérer les blocages, pour aller vers la joie !
C’est la posture du chameau, ushtra asana, qui va nous guider vers notre centre caché, notre essence divine. Cet animal, précieux dans les régions désertiques, est symbole de autorégulation, sobriété, longévité.
Bienfaits : raffermit le corps et le mental, ouverture, légèreté, création d’espace. Etire le dos, ouvre la cage thoracique, libère les peurs. Stimule reins, surrénales, thyroïde, le système respiratoire.
par alicebarbagooglemailcom | Avr 26, 2021 | Actualité
Le printemps continue son cours, l’envie de sortir dehors, de profiter des journées plus longues, de suivre le mouvent remontant des plantes MAIS pour l’instant tous les signes que je reçois me rappellent à l’ordre : « reste dans le calme, dans l’immobilité, dans l’intériorité« . Uhm 🤔…
Je me rends compte que c’est précisément dans ce silence que nous pouvons véritablement nous mettre à l’écoute, car tant que nous parlons ou que nous sommes dans l’action nous ne pouvons pas recevoir les messages qui éclaircissent notre chemin. Dans ce repos, cette immobilité, il n’y a donc pas de stagnation mais une nouvelle force qui se prépare. Seulement il faut être prêt à lâcher…
« il faut oser sauter dans le vide sans savoir où l’on va atterrir, sans savoir si on pourra un jour faire demi tour. Il n’y a rien à faire, pas de techniques, ni de pratique, ni de manuels, cela réside juste dans un profond lâcher prise, dans une acceptation intérieure qui se produit d’elle même le moment venu.
Alors arrêtons de chercher à l’extérieur ce qui réside au cœur de nous même. Arrêtons de vouloir contrôler l’incontrôlable, arrêtons de vouloir changer l’inchangeable car la seule chose qui puisse réellement changer c’est VOUS. Ayons confiance, il y a toujours de la lumière au bout du tunnel «
La pratique de la semaine sera centrée autour de la posture de shavasana, où on se laisse la possibilité d’expérimenter l‘immobilité, le silence et le lâcher prise. « Shava » en sanskrit signifie cadavre, car pour les indiens la mort n’est qu’un passage, une transition entre deux réalités. Cette posture nous rappelle que tout expérience a un temps et un espace d’expression, que chaque instant est la mort de quelque chose et la naissance d’une autre. Laissons alors émerger et accueillir pleinement ce qui est là à cet instant et laissons le aussi partir quand c’est juste pour nous.
Pour aller plus loin je vous conseille
ce beau documentaire, où j’ai trouvé particulièrement parlant le témoignage d’un apnéiste qui parle de l’expérience du lâcher prise total qu’il expérimente lors de sa pratique, telle un état extatique ou mystique.
par alicebarbagooglemailcom | Avr 14, 2021 | Actualité
Cette semaine l’objectif est de ralentir !! Même en yoga, malgré nos « bonnes intentions », nous allons forcer, aller vers la performance… ici nous allons tester notre capacité à aller moins vite et/ou moins loin dans les étirements et ainsi peut-être sortir de notre mode de fonctionnement habituel. Je vous dis ça en connaissance de cause, car avec mon plâtre je suis bien obligée de ralentir !!
Contrairement à la séance de la semaine dernière, on n’a aucun souhait de renforcement musculaire. On reste simplement dans des postures immobiles sans pour autant chercher à améliorer son endurance. Au niveau du mental, on tend vers l’accueil des émotions et les sensations qui viennent lorsque l’on tient les différentes postures.
Au niveau corporel, en tenant plusieurs minutes une même posture, on vise à travailler sur une partie précise du corps et agir non plus sur les tissus superficiels et les muscles, mais plutôt sur les tissus profonds : les os, les ligaments, les tendons et les fascias (tissus conjonctifs qui relient et tiennent muscles, organes et articulations entre eux).
En agissant sur ces fascias, on cherche à s’assouplir en profondeur, sans forcer. En relâchant les points que l’on sent noués, contractés, et en respirant profondément, on favorise la circulation de l’énergie.
Je vous partage une citation de Cécile Roubaud : « Au lieu de lutter pour entrer dans une posture avec l’espoir de se conformer à un idéal de souplesse, nous laissons la posture s’adapter à la charpente osseuse de notre corps. »
Bonne séance et bonnes vacances !
par alicebarbagooglemailcom | Avr 2, 2021 | Actualité
Cette semaine je vous propose une séance pour renforcer notre vitalité et notre confiance.
Nous allons pratiquer des postures telle Dandasana (la posture du bâton), qui permet d’aligner la colonne vertébrale et renforcer notre posture, droite et solide. Cette « posture physique » reflète une posture intérieure et est en lien avec Manipura Chakra, le plexus solaire, le troisième centre énergétique en partant du bas.
Traduit du sankrit : mani (joyau) et pura (lieu). Ces joyaux sont : la vitalité, la volonté claire, l’affirmation de soi.
Lorsqu’il équilibré, ce centre permet au Prana (énergie subtile) d’être extrait des aliments et diffusé dans l’organisme. Il permet de digérer les aliments mais aussi nos émotions.
Nous allons mettre en lien ce centre avec notre cœur pour nourrir la volonté d’une énergie pure et en lien avec le vivant.
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par alicebarbagooglemailcom | Mar 26, 2021 | Actualité
Séance « humble » pour revenir aux profondeurs, dans la zone du bassin, des hanches et se connecter à la Terre.
C’est cours à pour objectif : ralentir, prendre un temps pour soi, tout en douceur.
Il peut être pratiqué en phase de re-établissement après maladie, après une journée intense, avec une jambe cassé (c’est moi !!) mais il est aussi adapté aux jours avant ou pendant les « lunes ». Pendent ces phases du cycle féminin nos muscles et ligaments sont tendus.
L’intention sera : lâcher les tensions au fil des expirations.
» Le silence est profondeur et guérison. Le silence est paix au cœur du mouvement. «
MATERIEL : balle mousse, sangle, coussins et tabouret
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