par alicebarbagooglemailcom | Déc 6, 2021 | Actualité
Pour ce nouveau cycle je me suis inspirée des éclairage de
Barbara Litzler.
« Temps de méditation, de réconciliation, de pardon, temps de l’Avent, décembre est le mois le plus spirituel de l’année, celui du Solstice d’hiver, victoire de la lumière sur la nuit… C’est le moment de se recentrer sur ce qui, en nous, ne change pas, cette espace où brille toujours une lumière, veilleuse ou phare selon les moments, qui nous éclaire et nous réconforte au fond de la nuit, le centre du cœur, anâhata. »
Pendant ce mois de décembre nous allons explorer la connexion avec l’espace du cœur, à travers :
- des postures pour mobiliser l’espace thoracique et ouvrir la zone du cœur, comme le cobra, le sphynx, l’arc
- la cohérence cardiaque
Voici les liens pour pratiquer la cohérence cardiaque en musique :
https://youtu.be/YsHaaNvGMnUEntrerFrédéric
https://youtu.be/dHVCTn07hR0EntrerFrédéric
https://youtu.be/EHTbGFn5EQ4
par alicebarbagooglemailcom | Nov 18, 2021 | Actualité
L’association Hatha Yoga Meximieux vous convie à une matinée yoga le dimanche 12 décembre 2021 de 9h00 à 12h00, dans la salle équilibre, maison des arts martiaux à Meximieux. Elle sera animée moi même et Matthieu Mohr.
Le tarif sera de 20€ pour les adhérents et 30€ pour les extérieurs. Le règlement se fera en début de stage, prévoir la somme juste SVP et par chèque de préférence, accueil à partir de 8h30. Le pass sanitaire est nécessaire pour accéder au stage, un contrôle sera fait à l’entrée.
Une pause goûter est prévue au cours de la matinée, offerte par l’association. Pensez à apporter tapis, zafou et plaid.
Vous trouverez ci dessous un lien doodle pour vous pré inscrire à cette matinée yoga et nous permettre ainsi d’évaluer le nombre de participants.
Vous pouvez également pré inscrire des membres de votre famille et amis que vous souhaitez convier à cette matinée, le stage est ouvert à tous.
https://doodle.com/poll/7c4nfg2a6g8mux2w?utm_source=poll&utm_medium=link
En vous attendant nombreux à cette occasion
( un nombre maximum sera convenu avec les professeurs, inscrivez-vous vite! ).
par alicebarbagooglemailcom | Nov 18, 2021 | Actualité
Depuis plusieurs semaines nous nous entrainons aux postures d’équilibre, mais aussi à nous déplacer dans l’espace les yeux fermées. A travers ces explorations nous sommes notamment en train de stimuler nos 6ème et 7ème sens !!
En effet nous connaissons tous les 5 sens définis par Aristote il y 2500 ans : la vue, l’odorat, le toucher, l’audition, le goût. Mais il y a aussi la proprioception et le sens vestibulaire ! Et selon certains scientifiques il y en aurait encore d’autres…
Le système vestibulaire
Nous sommes dotés de canaux situés dans l’oreille interne (un peu comme une bulle à niveau) qui nous permettent de développer l’équilibre et la coordination des mouvements des yeux, de la tête et du corps.
La proprioception
La proprioception est notre capacité à nous percevoir nous-même sans avoir recours à la vision. C’est le sens qui renseigne notre cerveau sur la position des différentes parties de notre corps entre elles, qui permet de connaître à tout moment la position de notre corps dans l’espace environnant et qui lui montre comment se mouvoir.
Je vous conseille l’écoute de l‘émission pause santé du Dr LEYRONNAS qui nous éclaire sur les merveilleux moyens dont notre corps est équipé pour tenir les postures d’équilibre.
par alicebarbagooglemailcom | Nov 15, 2021 | Actualité
L’automne nous accompagne vers la douce obscurité de l’hiver. Si on s’inspire du mouvement de la nature, où les feuilles tombent à terrer, cette saison nous invite à descendre notre conscience vers nos racines, à tourner notre regard vers l’intérieur (de nos maisons, de nos corps, de nos cœurs).
Notre corps nécessite davantage de repos et d’attention bienveillante dans cette étape de transition durant laquelle il nous est parfois difficile de ralentir notre rythme.
Ralentir est le mot clé. Apaiser le mental à travers la pratique quotidienne er régulière. Diriger son regard vers le centre du corps, rester en présence. Cela nous donne l’équilibre, l’ancrage et la stabilité pour vivre en harmonie avec le mouvent de vie.
Pour approfondir la vision indienne ayurvédique et connaître les conseils santé pour préserver l’immunité , ou en lien avec la saison .
15 minutes de pratique matinale :Passcode: $8y2YxKp
par alicebarbagooglemailcom | Oct 12, 2021 | Actualité
« Cette saison est une invitation à faire le tri, à trouver l’équilibre, à débuter son retour à l’intérieur de soi. Mais c’est également la saison en lien avec l’élément du feu. Ce feu qui embrase, qui transforme, qui réchauffe. » – Sophie Stellar
Cette semaine nous cheminons dans l’automne avec les torsions. Ces postures nous permettent de faire le tri, de nous débarrasser de ce qui est usé, en le rendant à la terre. La sagesse indienne nous dit que la torsion attise le feu digestif, le feu étant l’élément qui permet la transformation. L’intention est donc de transformer, digérer, métaboliser. S’alléger de ce qui nous encombre, pour rentrer dans nos profondeurs. Il est temps de nous ressembler, de « revenir à nos moutons ».
La respiration en Ujjayi est aussi un élément important, qui va nous permettre de poser notre mental, s’éloigner des stimulations et de la vitesse accéléré de la rentrée, pour rentrer dans un espace de calme et d’intériorité. C’est la pratique respiratoire, dite pranayama, lien entre le physique et le mental.
Bienfaits
La torsion assise, ardha matsyendrasana étire en douceur la colonne vertébrale sur toute sa longueur, du sacrum à la nuque, contribuant ainsi prévenir les problèmes de dos et tonifiant le système nerveux autonome, dont les chaînes ganglionnaires sont réparties le long de la colonne.
Par ailleurs l’alternance d’étirements et de compressions de la zone abdominale produit un massage des organes digestifs, favorisant leur irrigation sanguine et leur bon fonctionnement ainsi que l’élimination des toxines.
Chez la femme, les organes génitaux, ovaires et utérus, sont aussi mobilisés. Pendant les règles, on pratiquera la posture de préférence en version ouverte, c’est-à-dire en se tournant du côté de la jambe repliée au sol, pour ne pas comprimer le ventre.
En termes plus subtils, cette posture asymétrique permet d’équilibrer la droite et la gauche du corps, le pôle lunaire et le pôle solaire. Elle procure une sensation de rectitude et de recentrage du corps et du mental. (source : https://www.midisouslalune.com/)
Voici ma vidéo pour soutenir votre pratique. Namasté
https://us02web.zoom.us/rec/share/RWhsluNg3aox_-A403hO5mrkuGSl7s2h6dcCEsgxoPsm7iLYQ3vKGh2ci2ZLbkxP.1hDD0ZcJ65noHP6a
Passcode: Vi5sQ.n3
