par alicebarbagooglemailcom | Jan 4, 2023 | Actualité
Suite à ma formation en yogathérapie chez Shantyoga, j’ai pu apprendre des notions d’aromathérapie. Je peux donc vous conseiller sur une base de préparation pour une huile de massage pour les douleurs musculaires ou articulaires (à vous de choisir et mélanger selon vos besoins)
Les huiles végétales avec des propriétés de guérison
- macerat solaire de millepertuis ( antalgique, régenerant cutanée, anit inflammatoire )
- calophylle (osteo articulaire, cicatrisant, peuax seches, cirulatoire )
- arnica (tensoins musculaires, jambes lourdes, varices, tendinites )
Les huiles végétales « neutres »
- pepins de raisin
- amande douce
- macadamia
- sésame
Les huiles essentielles (10, 15 %), en choisir une ou deux avec propriétés complementaires
- Eucalyptus Staïgeriana ou citronné : agit sur douleurs articulaires, musculaires, antalgique, courbatures, cervicales, fibryomalgie, sédatif, calmant, calme pitta et stress
- Gaulthérie couché ou odorante, Katra fray : anti-inflammatoire, articulaire, tendinites, circulatoire, varices, jambes lourdes, fortifiant, baume protecteur, antalgique, fatigue, convalescence.
- Genévrier des montagnes ou nain : reins, émotionnel, calme les colères et blocages, articulaire, fais baisser l’acidité, lumbago, musculaire, articulaire.
Ou acheter ?
https://www.vitalba.fr/
https://www.ladrome.fr/
https://www.asterale.com/
https://www.essenciagua.fr/
https://www.maison-neroli.bio/
par alicebarbagooglemailcom | Déc 14, 2022 | Actualité
à Lyon (Travail Qui Relie) : 21 janvier
Le confinement et les effondrements suscitent en toi … un désarroi ? Comment le dépasser ? … ou une envie d’agir ? Mais sur quoi et comment ?
Dans cette période saturée d’inquiétudes, je trouve particulièrement pertinent de te faire découvrir Le Travail qui relie. Quessquessé ?
Derrière ce nom un peu étrange se cache une approche passionnante, surtout si tu as une conscience écologique et sociale forte, l’envie de connecter à d’autres éco-sensibles comme toi, et des questions sur le sens de tes actions ou sur ta place dans le monde.
Créée par la militante écolo Joanna Macy, cette méthodologie de travail permet :
- d’expérimenter notre appartenance et notre connexion au vivant,
- d’exprimer nos ressentis face à l’état du monde (agréables et désagréables),
- et de renouer avec l’énergie d’agir pour participer à un changement de cap.
« L’expérience de notre douleur pour le monde jaillit de notre interdépendance avec tous les êtres, d’où provient aussi notre pouvoir d’agir en leur nom. » (Joanna Macy)
La proposition du Travail qui relie, c’est d’accepter ce qu’il se passe et ce qui nous traverse, pour in fine pouvoir se (re)mettre en mouvement.
Une Respirale est une journée
- pour changer de regard et trouver une nouvelle dynamique d’engagement
- pour te relier à d’autres avec yoga, mouvement libre, espaces de parole, respiration, marche, chant/tambour
- pour faire de tes émotions une richesse
Plus d’informations : https://www.subscribepage.com/travailquirelie
Pour t’inscrire, avant le 10 janvier : https://www.helloasso.com/associations/plaisir-d-etre/evenements/respirale
par alicebarbagooglemailcom | Déc 14, 2022 | Actualité
Après les fêtes… une matinée yoga en collaboration avec Eric Folliet pour s’intérioriser à travers le souffle et la vibration.
INFOS PRATIQUES Accueil à partir de 8h30, dans la salle Equilibre de la Maison des Arts Martiaux de Meximieux.
apporter vos tapis, zafou et plaid.
Le tarif, à régler au début du stage (prévoir la somme juste ou par chèque de préférence), est de 30€, ou 20€ pour les adhérents de l’association Hatha Yoga Meximieux
Une pause goûter, offerte par l’association Hatha Yoga Meximieux, est prévue au cours de la matinée.
ou directement en vous rajoutant ici
Au plaisir de partager avec vous cette matinée !
par alicebarbagooglemailcom | Nov 26, 2022 | Actualité
Petit article sur le souflle Ujjayi, car c’est le pranayama le plus important, celui qu’on devrait pratiquer le plus souvent.
Ca veut dire quoi ?
Souffle victorieux. Le pratiquant a déjà réussi a redresser son corps (c’est pour cela qu’on pratique les asanas, les postures). Il a réussi à maitriser la respiration, notamment la longueur et subtilité.
Comment ça fonctionne?
Pour allonger la respiration, on va réduire le passage de l’air à travers la glotte, comme si on rajoutait une valve. La quantité d’air qui passe est la même mais le « conduit » est réduit. En pratique je t’invite à pratiquer ma vidéo, c’est par ici : pranayama ujjayi
Pourquoi allonger le souffle?
Selon la sagesse du yoga, notre longévité est en relation avec le nombre de respirations par minute, et donc la longueur du souffle. En observant les animaux par exemple nous pouvons avoir des indications : chiens (environ 25 respirations par minute, durée de vie 12 ans), éléphants et baleines (4 0 6 respirations par minute, durée de vie 100 ans), tortues (2 respirations par minute, durée de vie 200 ans).
Quand pratiquer?
- pendant la pratique des asanas, pour approfondir la pratique
- en marchant
- avant de dormir, allongé
Bénéfices (avec pratique régulière):
- améliore et renforce notre système respiratoire, on préserve la souplesse et force des muscles des bronches, donc plus de résilience.
- anti-stress, calme le mental car il stimule le système parasympathique. Intéressant pour améliorer le sommeil, pour préparer la méditation.
- améliore le fonctionnement de tous les organes
par alicebarbagooglemailcom | Nov 23, 2022 | Actualité
Kichari : le plat ayurvédique qui élimine les toxines 🍲
Reconnu pour ses vertus bénéfiques sur la santé, le kichari est un plat de détoxification naturel : il nettoie le corps, élimine les toxines de l’appareil gastro-intestinal, régénère les tissus et équilibre les trois doshas. L’ensemble fait une soupe excellente pour lutter contre la fitugue, la nervosité ou encore la déminéralisation.
Elle peut se déguster le soir ou être servie à midi avec du riz, pour un plat complet.
Si vous n’avez pas la liste exhaustive des épices, ne renoncez pas, faites la quand même !
Les ingrédients 🌯pour 3 bols
• 1 c-à-s de ghee ou huile d’olive
• 1 c à c Gingembre frais, 1 c à c cumin, 1 c à c curcuma frais, 1 c à c fenouil, 1 c à c fenugrec, 1 c à c graines de moutarde
• 200 gr d’haricots mungos ou mung dhal à tremper 24h avec une pincée de bicarbonate
• 1 tasse de riz basmati
• 1 verre d’eau
• 1 citron vert
• De la coriandre fraîche
• Des légumes de saison
La recette 👩🏻🍳
A l’aide d’un pilon, concassez les épices.
• Faire revenir le ghee avec les épices
• Rajouter les haricots
• Mélanger et rajouter de l’eau
• Laisser mijoter à feu doux pendant 30 min
• Rajouter le jus citron, le zeste de citron râpé, parsemer de coriandre
• C’est prêt !
Pour plus de recettes ayurvédiques je vous conseille ce merveilleux livre : Yoga Cook Book
par alicebarbagooglemailcom | Nov 22, 2022 | Actualité
JOURNEE L’HIVER EN SOI
17 décembre // 9h30-18h // Saint Martin du Mont
En collaboration avec Caroline Chocat.
Nous allons nous relier ensemble en ce passage du solstice d’hiver avec une journée cocoon.
Pour t’accueillir comme tu es, plonger dans le silence, dans ton essence, dans tes profondeurs.
Un temps pour te reconnecter à toi et à ton corps, te régénérer dans le calme.
Accepter de ralentir pour aller vers un espace « hors du temps »… l’espace du cœur, de l’essentiel.
Connecter avec tes besoins profonds et nourrir tes rêves en devenir.
LES PRATIQUES
☀️yoga et mouvement en présence
☀️créations conscientes et intuitives
☀️relaxation
☀️cercle parole
☀️danse libre
🌿TARIF
entre 70 -90 euros (tarif conscient)
Reservation par ici : https://my.weezevent.com/lhiver-en-soi-reconnecter-a-lessentiel
