Alice Barba

Séance 13 : libérer les tensions profondes et prévention d’arthrose de hanche

par alicebarbagooglemailcom | Jan 8, 2021 | Actualité

Les automassages avec le balles mousse : pourquoi ?

Les tensions et blocages d’énergie dans le dos vont apparaître sous l’effet de la pression exercée par le poids du corps sur les balles.

On va pénétrer les couches musculaires et les fascias, ce tissu conjonctif de collagène qui enveloppe notre corps telle une toile d’araignée en trois dimensions.

A l’aide de la respiration et de la répartition du poids du corps pour contrôler cette pression, on va pouvoir atténuer ses tensions après en avoir pris conscience.

Cette pratique vise au départ le relâchement des tensions (stress physique ou psychologique ), mais aussi l’amélioration de la circulation (liquide synoviale, lymphe, sang, respiration et énergie vitale), la réduction des douleurs et le développement de la souplesse et de la force musculaire.

Elle favoriserait également la créativité et développerait la confiance et l’estime de soi.

Nous allons utiliser une alternance d’exercices conseillés par Bernadette de Gasquet et Blandine Calais Germain pour décompresser l’articulation de la hanche, étirer et renforcer la musculature autour du bassin et ainsi prévenir l’arthrose de la hanche.

Matériel : 2 balles mousse petites, 2 balles mousse grandes, sangle

2021 : laissons notre Etre profond se déployer

par alicebarbagooglemailcom | Jan 5, 2021 | Actualité

Nouvelle année, nouvelles perspectives, nouvelle humanité en marche.

Nouvelle année, l’heure du choix est arrivé pour chacun, chacune d’entre nous.

Choix d’exercer ta liberté, choix d’amour et de Foi.

Choix de restreindre ta liberté et de te laisser manipuler par la peur.

Que souhaites tu ? Quel est ton choix ?

Esther Dominique Rouillon

Séance 12 : douceur et libération des émotions

par alicebarbagooglemailcom | Jan 5, 2021 | Actualité

MATERIEL : une bougie, une couverture.

Première séance de l’année : humble, tout en douceur. Des étirements doux, simples, pour se libérer des tensions et venir câliner son corps. Parfois nous avons tendance à forcer dans nos postures, aller vers la performance, écouter son mental plus que son ressenti, et ainsi nous oublions la tendresse envers nous mêmes, la bienveillance, ahimsa, un des piliers du yoga. Le fil conducteur sera donc : chercher à s’écouter.

Pratiquer « ahimsa » dans le yoga, même à une échelle individuelle, est la meilleure chose que nous puissions offrir au monde. Une pratique sincère et dans l’amour. Car si j’aime ce que je suis et ce que je fais, forcément, à un certain moment, quelqu’un sera touché par cet amour. Directement ou indirectement mais certainement de manière positive.

Rester longtemps dans les postures nous permettra également de porter davantage l’attention vers le Souffle, et l’utiliser pour canaliser et fluidifier les émotions.

Mudra Shivalingua : la main gauche symbolise la Shakti, le sol fertile d’où est née la vie. La main droite avec le pouce levé qui repose sur la main gauche, symbolise Shiva, l’étincelle du feu  divin de tous les êtres vivants.

Plus d’infos sur les bienfaits du mudra : https://kittyremanjonletayfnathayoga.wordpress.com/2017/06/20/shiva-linga-mudra/

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Séance 11 : prendre soin de son feu intérieur

par alicebarbagooglemailcom | Déc 12, 2020 | Actualité

MATERIEL : une bougie, une serviette ou couverture.

Deuxième séance sur la bien-être digestif.

Nous allons explorer uddyiana bandha ( les » fausses inspirations thoraciques » ) et agni sara (purification par le feu). Les bienfaits de ces pratiques sont nombreux :

• Augmentation de la circulation sanguine dans les muscles abdominaux, les tissus et les organes, ainsi que les muscles pelviens.
• Amélioration de l’élimination et contribue à réduire la graisse autour de la région abdominale.
• Augmentation du feu de la digestion (Ayurvéda). Meilleure assimilation et normalisation de l’appétit. Agni Sara convient donc pour accompagner les régimes alimentaires ou les changements d’alimentation.
• Renouvellement de l’énergie du plexus solaire. Augmentation globale du niveau d’énergie et amélioration de l’humeur générale.
• Tonifie la sangle abdominale.
• Etire les psoas.

Enfin, pour conclure sur une note « glamour » je vous invite à regarder cette vidéo ( notamment à partir de 1’30) qui montre bien le processus bio-mécanique d’élimination et explique pourquoi nos toilettes sont une aberration pour notre santé. Pour améliorer la phase d’élimination cette boîte a créé quelque chose de très simple, à savoir un marche pied pour aller à la selle dans la bonne position, et éviter : constipation, mauvaises poussés qui finissent en fuites urinaire et hémorroïdes. 

Voilà maintenant on est prêt pour attaquer les repas de fêtes sans craintes 🙂 !!

A partir de janvier : cercles des femmes

par alicebarbagooglemailcom | Déc 9, 2020 | Actualité

CERCLE DES FEMMES – UNE AVENTURE AU FÉMININ