par alicebarbagooglemailcom | Fév 5, 2021 | Actualité
SEANCE LONGUE 2h30, pour un travail en profondeur – 9h30 – 12h00
Nous commençons la matinée avec un temps pour se relier à l’énergie de la saison, et questionner comment préserver l’harmonie de manière naturelle.
Puis nous poursuivons avec une longue séance avec des postures adaptés au printemps. Ce sera l’occasion de pratiquer intensément ensemble et de véritablement se mettre en état de yoga pour une empreinte profonde.
J’espère pouvoir vous proposer ce stage en présentiel, en plein air, cela dépendra du contexte sanitaire.
Tarif : 25 euros
par alicebarbagooglemailcom | Fév 5, 2021 | Actualité
Bonjour à vous !
Depuis la reprise en janvier nous avons pratiqué des séances pour assouplir l’articulation de la hanche et aller vers un mouvement plus fluide du bassin.
Pour nos deux dernier cours je vous ai proposé un mélange de postures dynamisantes et d’étirements dans la lenteur. Avec l’intentions d’aller vers l’énergie du printemps : un élan, une poussée vers le haut, une aspiration a grandir.
Je vous propose ici le schéma pour une séance courte matinale, que j’espère, vous pourrez insérer dans une routine quotidienne. J’ai repris notamment l’enchaînement de cette semaine. Je vous invite à l’intégrer, à vous l’approprier, pour profiter davantage de votre espace intérieur. Venir le nourrir à travers la danse Souffle Mouvement, en conscience.
La séance se termine avec le pranayama Viloma Ujjayi, une respiration avec les narines alternées, pour alimenter l’énergie « dynamisante« .
Je compte vous préparer une vidéo pour vous guider, et il y aura probablement d’autres surprises cadeaux !
On se retrouve en direct le 23 et 25 février 🙂
télécharger la fiche
par alicebarbagooglemailcom | Jan 17, 2021 | Actualité
La semaine dernière nous avons commencé un cycle sur l’articulation de la hanche. Je vous ai présenté l’articulation d’un point de vue anatomique pour y voir un peu plus clair sur l’endroit où elle se situe, et pourquoi elle peut devenir douloureuse.
Nous avons commencé à utiliser les balles mousse, ainsi que à pratiquer des exercices synoviants, pour lubrifier l’articulation et la mobiliser de façon douce et respectueuse .
Nous allons continuer ce programme, pour permettre à l’articulation de rester mobile et en bonne santé !
Matériel : 2 balles mousse petites, 2 balles mousse grandes, sangle, tabouret
par alicebarbagooglemailcom | Jan 14, 2021 | Actualité
PLUS DE DOUCEUR
Je vous partage ces réflexions d’une collègue professeur de yoga, Céline Antoine, avec qui j’ai eu le plaisir de suivre des formations. J’ai lu sa dernière newsletter, et ça a resonné fortement en moi. Je pense que cela pourrait renforcer nos intentions de douceur lors de prochaines séances. Bonne lecture !
Dernièrement, le sentiment qui ne cesse de me revenir pendant mes méditations et dans ma vie en général est la douceur.
Permission de devenir plus doux, permission de trouver plus d’aisance.
S’adoucir mentalement mais aussi physiquement.
Je n’ai pas besoin de vous dire à quel point la période que nous traversons collectivement est intense à tous les niveaux, vous le savez suffisamment maintenant. Alors nous avons tous bien besoin d’une bonne tape sur l’épaule et d’un gros câlin de la part d’un être cher (bien sûr, de la part de quelqu’un de votre entourage proche ou de votre animal de compagnie ou même un câlin virtuel peut fonctionner!) pour nous féliciter d’être arrivé jusqu’ici.
J’ai vu ces mots l’autre jour, qui m’ont paru très à propos: « à ce moment précis, vous avez traversé 100% des choses difficiles que vous pensiez ne jamais pouvoir surmonter. Vous êtes fort. Vous êtes résilient. Vous pouvez le faire. «
Bien que je suis entièrement d’accord avec cela et que je trouve que c’est un rappel essentiel afin que nous ne perdions pas de vue le chemin que nous avons parcouru; l’énergie derrière ces mots me semble très intense. Je pense qu’on peut arriver au même point tout en trouvant un peu plus de douceur.
Au-delà de la crise sanitaire sans précédent à laquelle nous devons faire face actuellement, j’estime que nous nous mettons beaucoup de pression tout le temps: la pression de réussir, la pression de gagner de l’argent, de rester en forme, de rester en bonne santé, d’élever nos enfants de la meilleure façon possible, parfois même la pression de s’amuser.
D’un côté, cette pandémie qui a tout ralenti nous a aidé à revenir à ce qui est important, à ce qui est essentiel et donc d’une certaine manière de diminuer la pression (en supposant évidemment que nous avons assez de ressources pour avoir un toît au-dessus de nos têtes et de quoi manger).
« Remplacez toutes vos listes de choses à faire par des listes de comment vous voulez vous sentir » Maryam Hasnaa
Je reviens donc constamment à la douceur, l’aisance pour contrecarrer l’intensité de la période dans laquelle nous vivons. Et même si cela semble facile à trouver, il peut être compliqué de changer notre état d’esprit lorsque nous sommes habitués à toujours faire et à nous mettre beaucoup de pression.
Mais je pense que c’est ce qui va nous aider à nous sentir plus équilibrés et trouver plus d’harmonie dans nos vie.
Voici quelques outils que j’utilise régulièrement et que je trouve utiles:
. ma méditation
. bouger mon corps
. revenir à ma respiration pour m’ancrer dans le moment présent
. ne pas me juger autant
. et le plus important: avoir la foi, avoir confiance. Dès que je fais plus confiance à la vie, les choses se mettent en place plus facilement.
posture savasana Céline Antoine
par alicebarbagooglemailcom | Jan 8, 2021 | Actualité
Les automassages avec le balles mousse : pourquoi ?
Les tensions et blocages d’énergie dans le dos vont apparaître sous l’effet de la pression exercée par le poids du corps sur les balles.
On va pénétrer les couches musculaires et les fascias, ce tissu conjonctif de collagène qui enveloppe notre corps telle une toile d’araignée en trois dimensions.
A l’aide de la respiration et de la répartition du poids du corps pour contrôler cette pression, on va pouvoir atténuer ses tensions après en avoir pris conscience.
Cette pratique vise au départ le relâchement des tensions (stress physique ou psychologique ), mais aussi l’amélioration de la circulation (liquide synoviale, lymphe, sang, respiration et énergie vitale), la réduction des douleurs et le développement de la souplesse et de la force musculaire.
Elle favoriserait également la créativité et développerait la confiance et l’estime de soi.
Nous allons utiliser une alternance d’exercices conseillés par Bernadette de Gasquet et Blandine Calais Germain pour décompresser l’articulation de la hanche, étirer et renforcer la musculature autour du bassin et ainsi prévenir l’arthrose de la hanche.
Matériel : 2 balles mousse petites, 2 balles mousse grandes, sangle
