par alicebarbagooglemailcom | Mai 11, 2021 | Actualité
La posture de l’arc, dhanurasana, est une posture importante du hatha yoga traditionnel.
C’est une posture d’élévation, d’étirement et de puissance.
Elle permet de développer les énergies du feu dans le chakra du ventre, et même de créer une surabondance de ces énergies nécessaires à la bonne santé, à l’action et au bon fonctionnement mental. En plus de stimuler ces énergies, elle en assure la bonne distribution dans tout le corps.
C’est de par cette gestion efficace du feu que la posture de l’arc libère aussi toutes les tensions de la région du cœur (centre de la poitrine) jusque la gorge qui est également stimulée.
En effet, vous constaterez, si vous tenez cette posture un peu dans le temps, que ça travaille dans le ventre, dans l’axe aussi bien sûr (le dos). Mais aussi, et c’est ce que je préfère, vous allez sentir (pendant et surtout après la posture) une forme de légèreté dans la poitrine et dans la gorge. Les émotions sont calmées. Vous vous sentez paisible et centré.
Les bénéfices :
- est bonne pour la colonne vertébrale
- stimule le système immunitaire
- libère le plexus solaire et le diaphragme.
- stimule les intestins et diminue la paresse intestinale
- favorise la concentration, la puissance mentale et la stabilité émotionnelle.
(source : https://votreyoga.com/)
Comme la semaine dernière avec la posture du chameau, l’extension et la force demandés pour rester dans la posture, nous permettent d’aller puiser notre énergie dans les profondeurs de notre être. De diriger avec puissance cette énergie dans une seule direction pour éviter la dispersion. La symbolique de l’arc est précisément celle de viser une cible. Cette concentration d’énergie décuple notre puissance et nous donne une sensation de légèreté.
La posture de l’arc peut être un support de méditation sur l’essentiel, pour aller vers notre centre caché. Nous inviter à réfléchir sur ce qu’est l’essentiel pour nous dans notre vie. Nous passons une grande partie de notre temps à courir (au sens propre ou figuré) dans mille directions, sans nous poser la question d’où on va ou pourquoi… nous nous mettons des contraintes sur ce que nous devrions faire, et même des activités qui nous donnent envie deviennent parfois des devoirs.
Nous nous sommes fabriqués des images de ce qui devrait être une vie accomplie et nous finissons par en être constamment insatisfaits. En termes yogiques, tout cela est source de souffrance et affliction. Alors l’invitations pourrait être : aller vers la simplicité, la sobriété (les concepts de aparigraha et bramacharya ) et savourer les simples instants où la Vie se manifeste autour de nous et en nous.
Pour aller plus loin sur ces réflexions je vous conseille ce podcast de Andréanne Jutras, une yogi canadienne: revisiter l’essentiel
Bonne pratique !
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par alicebarbagooglemailcom | Mai 4, 2021 | Actualité
Cette semaine une séance conçue pour ouvrir l’espace du cœur. Prendre le temps d’honorer nos émotions et libérer les blocages, pour aller vers la joie !
C’est la posture du chameau, ushtra asana, qui va nous guider vers notre centre caché, notre essence divine. Cet animal, précieux dans les régions désertiques, est symbole de autorégulation, sobriété, longévité.
Bienfaits : raffermit le corps et le mental, ouverture, légèreté, création d’espace. Etire le dos, ouvre la cage thoracique, libère les peurs. Stimule reins, surrénales, thyroïde, le système respiratoire.
par alicebarbagooglemailcom | Avr 26, 2021 | Actualité
Le printemps continue son cours, l’envie de sortir dehors, de profiter des journées plus longues, de suivre le mouvent remontant des plantes MAIS pour l’instant tous les signes que je reçois me rappellent à l’ordre : « reste dans le calme, dans l’immobilité, dans l’intériorité« . Uhm 🤔…
Je me rends compte que c’est précisément dans ce silence que nous pouvons véritablement nous mettre à l’écoute, car tant que nous parlons ou que nous sommes dans l’action nous ne pouvons pas recevoir les messages qui éclaircissent notre chemin. Dans ce repos, cette immobilité, il n’y a donc pas de stagnation mais une nouvelle force qui se prépare. Seulement il faut être prêt à lâcher…
« il faut oser sauter dans le vide sans savoir où l’on va atterrir, sans savoir si on pourra un jour faire demi tour. Il n’y a rien à faire, pas de techniques, ni de pratique, ni de manuels, cela réside juste dans un profond lâcher prise, dans une acceptation intérieure qui se produit d’elle même le moment venu.
Alors arrêtons de chercher à l’extérieur ce qui réside au cœur de nous même. Arrêtons de vouloir contrôler l’incontrôlable, arrêtons de vouloir changer l’inchangeable car la seule chose qui puisse réellement changer c’est VOUS. Ayons confiance, il y a toujours de la lumière au bout du tunnel «
La pratique de la semaine sera centrée autour de la posture de shavasana, où on se laisse la possibilité d’expérimenter l‘immobilité, le silence et le lâcher prise. « Shava » en sanskrit signifie cadavre, car pour les indiens la mort n’est qu’un passage, une transition entre deux réalités. Cette posture nous rappelle que tout expérience a un temps et un espace d’expression, que chaque instant est la mort de quelque chose et la naissance d’une autre. Laissons alors émerger et accueillir pleinement ce qui est là à cet instant et laissons le aussi partir quand c’est juste pour nous.
Pour aller plus loin je vous conseille
ce beau documentaire, où j’ai trouvé particulièrement parlant le témoignage d’un apnéiste qui parle de l’expérience du lâcher prise total qu’il expérimente lors de sa pratique, telle un état extatique ou mystique.
par alicebarbagooglemailcom | Avr 14, 2021 | Actualité
Cette semaine l’objectif est de ralentir !! Même en yoga, malgré nos « bonnes intentions », nous allons forcer, aller vers la performance… ici nous allons tester notre capacité à aller moins vite et/ou moins loin dans les étirements et ainsi peut-être sortir de notre mode de fonctionnement habituel. Je vous dis ça en connaissance de cause, car avec mon plâtre je suis bien obligée de ralentir !!
Contrairement à la séance de la semaine dernière, on n’a aucun souhait de renforcement musculaire. On reste simplement dans des postures immobiles sans pour autant chercher à améliorer son endurance. Au niveau du mental, on tend vers l’accueil des émotions et les sensations qui viennent lorsque l’on tient les différentes postures.
Au niveau corporel, en tenant plusieurs minutes une même posture, on vise à travailler sur une partie précise du corps et agir non plus sur les tissus superficiels et les muscles, mais plutôt sur les tissus profonds : les os, les ligaments, les tendons et les fascias (tissus conjonctifs qui relient et tiennent muscles, organes et articulations entre eux).
En agissant sur ces fascias, on cherche à s’assouplir en profondeur, sans forcer. En relâchant les points que l’on sent noués, contractés, et en respirant profondément, on favorise la circulation de l’énergie.
Je vous partage une citation de Cécile Roubaud : « Au lieu de lutter pour entrer dans une posture avec l’espoir de se conformer à un idéal de souplesse, nous laissons la posture s’adapter à la charpente osseuse de notre corps. »
Bonne séance et bonnes vacances !
par alicebarbagooglemailcom | Avr 2, 2021 | Actualité
Cette semaine je vous propose une séance pour renforcer notre vitalité et notre confiance.
Nous allons pratiquer des postures telle Dandasana (la posture du bâton), qui permet d’aligner la colonne vertébrale et renforcer notre posture, droite et solide. Cette « posture physique » reflète une posture intérieure et est en lien avec Manipura Chakra, le plexus solaire, le troisième centre énergétique en partant du bas.
Traduit du sankrit : mani (joyau) et pura (lieu). Ces joyaux sont : la vitalité, la volonté claire, l’affirmation de soi.
Lorsqu’il équilibré, ce centre permet au Prana (énergie subtile) d’être extrait des aliments et diffusé dans l’organisme. Il permet de digérer les aliments mais aussi nos émotions.
Nous allons mettre en lien ce centre avec notre cœur pour nourrir la volonté d’une énergie pure et en lien avec le vivant.
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