Que nous conseille l’Ayurveda pour un automne harmonieux ?
Avec la période de la rentrée les rythmes s’accélèrent, alors que la nature nous demande à ralentir : les fruits trop murs tombent, les feuilles tombent, c’est le déclin qui prépare doucement la phase d’hiver.
En ayurvéda on considère que cette période voit augmenter le dosha VATA, combinaison de air et éther, qui sont les éléments les plus léger et subtils. Vata apporte le mouvement, l’expulsion et le déclin. Il est froid, mobile et sec.
🤌Comment se manifeste vata en excès ?
Sécheresse dans le corps, les cheveux qui tombent un peu plus, des ballonnements, des gaz, la peau sèche,des douleurs aux articulations. Au niveau des cycles menstruels ça peut se manifester avec des aménorrhées ou des règles peu abondantes.
Quand le vent est agité il se coince quelque part, dans le système nerveux et créé l’agitation du mental, beaucoup de pensées, de l’anxiété, des crises d’angoisse, peut-être de la confusion ou un manque de concentration.
🤌Comment retrouver l’homéostasie, retrouver un équilibre ?
Les solutions naturelles que sont le yoga, la méditation et l’alimentation peuvent nous aider à ralentir le rythme, à s’ancrer, se poser, pour placer les bonnes fondations et passer un hiver en pleine forme.
Il faudra appliquer la loi des opposés, essayer d’auto-réguler le vent intérieur en apportant de l’ancrage, de la lourdeur, du chaud, de la stabilité.
Voici des conseils simples à mettre en place. Pratiquer :
🌸Le yoga lent, avec la respiration Ujjayi dans les postures,
🌸la marche consciente
🌸une alimentation chaude, cuite, avec des légumes racines,
🌸 des auto-massages à l’huile de sésame chaude, sur les pieds, la tête, les articulations
🌸 se coucher tôt, dormir suffisamment
🌸Repas, heure de coucher… à heure régulière, la routine quoi !!
🌸 Éviter la sur-stimulation et l’activité excessive,
surtout avant le coucher
🌸 Eviter les voyages, le stress, les mouvements inutiles
🫠Comment nourrir vata ?
🌸Manger chaud et cuit, onctueux (attention au cru, sec, faire bien tremper les légumineuses)
🌸Privilégier les légumes de saison, les légumes racine
🌸Favoriser le doux, acide, salé chaud, dense, humide
🌸Favoriser les épices digestives (gingembre, anis, basilic, cannelle)
Et toi, comment trouves tu ton ancrage dans cette saison ?