par alicebarbagooglemailcom | Oct 1, 2024 | Actualité
Le Yoga de la Femme est une belle combinaison de pratiques « féminines » créée par Tatiana Elle: le Yoga des hormones, le Yoga du visage, le Yin Yoga, des postures de hatha yoga, des mudras, des techniques de relaxation et de respiration.
👉 C’est un espace cocooning pour te reconnecter avec ta femme intérieure.
Nous poursuivrons ensuite ce voyage avec des chants de mantras. Nul besoin de savoir chanter, on peut simplement écouter et se laisser porter par les vibrations !
Infos Pratiques
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30novembre / 14 décembre / 8 février / 5 avril
10h- 12h, accueil à partir de 9h45
prix conseillé : 20€
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👉 salle privée à St Denis en Bugey (l’adresse précise sera communiquée après inscription)
👉Matériel : tapis, couverture, bolster ou coussin, briques
👉merci de réserver ou annuler ta place au plus tard 48h avant, places limitées
alicevivreenyoga@gmail.com
par alicebarbagooglemailcom | Oct 1, 2024 | Actualité
La saison nous montre comment la nature ralentit, se met au repos, en se dépouillant de tout ce qui n’est plus nécessaire, de ce qui est arrivé à maturité, pour aller vers la fin d’un cycle.
C’est le déclin qui prépare doucement la phase d’hiver.
En ayurvéda on considère que cette période voit augmenter le dosha VATA, combinaison de air et éther, qui sont les éléments les plus léger et subtils. Vata apporte le mouvement, l’expulsion et le déclin. Il est froid, mobile et sec.
Quand le vent est agité il se coince quelque part, dans le système nerveux et créé l’agitation du mental, beaucoup de pensées, peut-être de la confusion ou un manque de concentration. Dans notre corps vata en excès peut se manifester avec de la sécheresse (la peu), des gaz, les articulations qui craquent, l’absence ou peu de règles.
🍂Comment retrouver l’homéostasie, retrouver un équilibre ?
Les solutions naturelles que sont le yoga, la méditation et l’alimentation peuvent nous aider à ralentir le rythme, à s’ancrer, se poser, pour placer les bonnes fondations et passer un hiver en pleine forme. Il faudra appliquer la loi des opposés, essayer d’auto-réguler le vent intérieur en apportant de l’ancrage, de la lourdeur, du chaud, de la stabilité.
🍂Le yoga pour l’automne
Des postures qui mettent l’accent sur l’ancrage, comme les postures assises ou allongés au sol, les équilibres, les torsions.
La conscience s’oriente vers muladhara, le centre racine situé tout en bas de la colonne vertébrale, notamment avec la pratique de mulabhanda. Ce premier centre énergétique représente l’élément terre, nos besoins vitaux, notre envie de vivre et de ce fait in est relié à notre potentiel de santé.
On renforce également le deuxième chakra, svadhishtana, qui fait de notre bassin le centre de gravité, notre bassin de vie et de résilience.
Les séance auront de préférence un rythme lent, et les postures seront prises avec la respiration ujjayi.
Tu vas retrouver ces qualités dans ma dernière vidéo : yoga douceur cocooning
🍂Le conseils ayurvédiques pour se nourrir
Premier conseil, ralentir et mettre de la conscience dans notre assiette, gouter aux sensations, affiner ses perceptions.
Manger est une expérience vibratoire.
Parfois je ferme les yeux pour mieux concentrer mes sens dans la bouche. C’est comme pendant la séance de yoga, si je ferme les yeux j’active le regard intérieur et un nouveau monde s’ouvre à moi.
En pratique on conseille :
- Manger chaud et cuit, onctueux (attention au cru, sec, faire bien tremper les légumineuses)
- Privilégier les légumes de saison, les légumes racine
- Favoriser les épices digestives (gingembre, anis, basilic, cannelle)
Voici des exemple de recettes :
minestrone ayurvédique
Kitchari
boisson pour renforcer le système immunitaire
par alicebarbagooglemailcom | Août 26, 2024 | Actualité
À propos de l’événement
Le Yoga de la Femme est une belle combinaison de pratiques « féminines » créée par Tatiana Elle, telles que le Yoga des hormones, le Yoga du visage, le Yin Yoga, des postures de hatha yoga, des mudras, des techniques de relaxation et de respiration. Cette approche aide les femmes à équilibrer leur système hormonal, à diminuer leur stress, à rebooster leur charme et à se reconnecter avec leur femme intérieure.
Nous poursuivrons ensuite ce voyage avec des chants de mantras. Nul besoin de savoir chanter, on peut simplement écouter et se laisser porter par les vibrations !
👉L’atelier se déroulera selon les étapes suivantes:
– Accueil
– Séquence de Yoga de la Femme
– Chants de mantra
– Goûter bien-être et échanges
Le matériel, les produits ainsi que le goûter seront fournis et sont inclus dans le prix de l’atelier.
Le samedi 21 Septembre, de 14h30 à 17h00
au studio Yoga La Côte
Tarif: 25 Euros, tout compris.
Réservations
par alicebarbagooglemailcom | Août 26, 2024 | Actualité
Hello ! Ravie que tu aie choisi de pratiquer avec moi pour cette année !!
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matériel
Afin de mieux adapter les postures et les rendre accessible à tous (même si on est pas souple !!) je propose d’utiliser des accessoires.
Selon les retours des mes élèves, ces accessoires sont vraiment utiles et bien appréciés, donc je t’invite à les commander la plus rapidement possible, par exemple sur le site dechatlon. Ci dessous tu trouveras directement les liens vers le site où les acheter.
Le tapis : anti-dérapants, choisis l’épaisseur en fonction de tes articulations. Pour les genoux sensibles, l’épaisseur 8mm ou plus
Les briques, de préférence en liège, 2
Sangle
Balles mousse grandes ou petites
Pour les genoux sensibles je vous conseille un ou deux pad
Pour l’assise, il faudra tester ce qui vous convient le mieux. Nous allons voir avec plus de précision la posture assise dans les semaines à venir.
Zafu Bancs de méditation (environ 30 euros) ou à faire soi même pour les bricoleurs 
par alicebarbagooglemailcom | Juin 17, 2024 | Actualité
Voici une proposition de journée d’approfondissement et de détente, dans un cadre naturel autour de Corveissiat
(45 minutes d’Ambérieu-en-Bugey, 30 minutes de Bourg en Bresse).
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Programme de la journée :
9h30 – 18h
CERCLE DE PRÉSENTATION – Un temps pour se relier, avec soi-même et avec les autres.
YOGA de LA FEMME – Une séance spécialement conçue pour vous sentir mieux dans votre corps de femme. Il s’agit d’un mélange de techniques (hatha yoga, kundalini, yin yoga, yoga du visage) qui aident à équilibrer le système hormonal, à diminuer le stress, à rebooster votre charme et à vous reconnecter avec la femme intérieure.
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LA SAGESSE DE LA FEMME CYCLIQUE – Développer l’écoute de vos cycles va vous permettre de préserver et optimiser votre énergie. Comment manger, dormir, bouger et organiser votre planning pour être en phase avec ce que vous vivez dans votre corps.
Repas
Un moment convivial pour échanger et partager notre repas.
Cuisine préparée par nos soins : saine, bio, végétarienne, ayurvédique, avec quelques gourmandises !
Temps libre : détente sous les arbres, baignade dans la rivière d’Ain
AYURVEDA – Découvrez les principes de l’ayurveda adaptés à la femme, pour mieux comprendre les causes derrière les symptômes, à avoir une lecture plus large de ce que tu es.
YOGA – relaxation à l’ombre des arbres
Plongez dans un état de relaxation profonde avec une séance de Yoga Nidra, sous le couvert rafraîchissant des arbres, si le temps le permet.
Cette journée sera sous le signe de la détente et de la sororité, dans un cadre entouré de verdure.
☀️Si tu souhaite nous rejoindre c’est par ici
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LE LIEU : Jardins des Abeilles (Corveissiat) dans le Revermont, chez Johann, apiculteur et gardien de la terre. Un lieu inspirée par la philosophie de la permaculture, qui émane simplicité et sobriété.
REPAS : comme nous considérons l’alimentation telle une médecine, Johann nous préparera des repas végétariens pour nourrir en conscience avec des produits locaux et bio.
COUCHAGE possible : 2/3 places en roulotte, 2/3 couchages à la ferme, 2 places en dôme, 1 place en caravane, tente ou camping car possible et matériel à prêter.
