par alicebarbagooglemailcom | Nov 26, 2022 | Actualité
Petit article sur le souflle Ujjayi, car c’est le pranayama le plus important, celui qu’on devrait pratiquer le plus souvent.
Ca veut dire quoi ?
Souffle victorieux. Le pratiquant a déjà réussi a redresser son corps (c’est pour cela qu’on pratique les asanas, les postures). Il a réussi à maitriser la respiration, notamment la longueur et subtilité.
Comment ça fonctionne?
Pour allonger la respiration, on va réduire le passage de l’air à travers la glotte, comme si on rajoutait une valve. La quantité d’air qui passe est la même mais le « conduit » est réduit. En pratique je t’invite à pratiquer ma vidéo, c’est par ici : pranayama ujjayi
Pourquoi allonger le souffle?
Selon la sagesse du yoga, notre longévité est en relation avec le nombre de respirations par minute, et donc la longueur du souffle. En observant les animaux par exemple nous pouvons avoir des indications : chiens (environ 25 respirations par minute, durée de vie 12 ans), éléphants et baleines (4 0 6 respirations par minute, durée de vie 100 ans), tortues (2 respirations par minute, durée de vie 200 ans).
Quand pratiquer?
- pendant la pratique des asanas, pour approfondir la pratique
- en marchant
- avant de dormir, allongé
Bénéfices (avec pratique régulière):
- améliore et renforce notre système respiratoire, on préserve la souplesse et force des muscles des bronches, donc plus de résilience.
- anti-stress, calme le mental car il stimule le système parasympathique. Intéressant pour améliorer le sommeil, pour préparer la méditation.
- améliore le fonctionnement de tous les organes
par alicebarbagooglemailcom | Nov 23, 2022 | Actualité
Kichari : le plat ayurvédique qui élimine les toxines 🍲
Reconnu pour ses vertus bénéfiques sur la santé, le kichari est un plat de détoxification naturel : il nettoie le corps, élimine les toxines de l’appareil gastro-intestinal, régénère les tissus et équilibre les trois doshas. L’ensemble fait une soupe excellente pour lutter contre la fitugue, la nervosité ou encore la déminéralisation.
Elle peut se déguster le soir ou être servie à midi avec du riz, pour un plat complet.
Si vous n’avez pas la liste exhaustive des épices, ne renoncez pas, faites la quand même !
Les ingrédients 🌯pour 3 bols
• 1 c-à-s de ghee ou huile d’olive
• 1 c à c Gingembre frais, 1 c à c cumin, 1 c à c curcuma frais, 1 c à c fenouil, 1 c à c fenugrec, 1 c à c graines de moutarde
• 200 gr d’haricots mungos ou mung dhal à tremper 24h avec une pincée de bicarbonate
• 1 tasse de riz basmati
• 1 verre d’eau
• 1 citron vert
• De la coriandre fraîche
• Des légumes de saison
La recette 👩🏻🍳
A l’aide d’un pilon, concassez les épices.
• Faire revenir le ghee avec les épices
• Rajouter les haricots
• Mélanger et rajouter de l’eau
• Laisser mijoter à feu doux pendant 30 min
• Rajouter le jus citron, le zeste de citron râpé, parsemer de coriandre
• C’est prêt !
Pour plus de recettes ayurvédiques je vous conseille ce merveilleux livre : Yoga Cook Book
par alicebarbagooglemailcom | Nov 22, 2022 | Actualité
JOURNEE L’HIVER EN SOI
17 décembre // 9h30-18h // Saint Martin du Mont
En collaboration avec Caroline Chocat.
Nous allons nous relier ensemble en ce passage du solstice d’hiver avec une journée cocoon.
Pour t’accueillir comme tu es, plonger dans le silence, dans ton essence, dans tes profondeurs.
Un temps pour te reconnecter à toi et à ton corps, te régénérer dans le calme.
Accepter de ralentir pour aller vers un espace « hors du temps »… l’espace du cœur, de l’essentiel.
Connecter avec tes besoins profonds et nourrir tes rêves en devenir.
LES PRATIQUES
☀️yoga et mouvement en présence
☀️créations conscientes et intuitives
☀️relaxation
☀️cercle parole
☀️danse libre
🌿TARIF
entre 70 -90 euros (tarif conscient)
Reservation par ici : https://my.weezevent.com/lhiver-en-soi-reconnecter-a-lessentiel
par alicebarbagooglemailcom | Nov 20, 2022 | Actualité
Golden Milk : la boisson ayurvédique de l’hiver 🍵
Composée de curcuma, d’épices et de lait végétal, cette boisson précieuse est reconnu en Ayurveda pour ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et analgésiques : elle protège l’estomac, améliore la digestion et renforce le système immunitaire.
La recette 👩🏻🍳
• Faire fondre 1/2 c-à-c d’huile de coco ou de ghee
(à éviter en cas de troubles digestifs)
• Faire chauffer à feu doux 1 tasse de lait végétal
• Ajouter 1/2 c-à-c de curcuma, gingembre, cannelle, cardamome
• 1 pincée de poivre
Petit plus pour les gourmands… je rajoute une cuillère à soupe de cacao cru
• Bien mélanger, c’est prêt ! 🍂
par alicebarbagooglemailcom | Oct 25, 2022 | Actualité
Heureuse de partager cette petite séance pour te permettre de t’ancrer, renforcer tes appuis et la connexion avec la Terre. Elle va également t’aider à lâcher ce qui doit être lâché, à l’image des feuilles qui tombent…
Belle pratique
