par alicebarbagooglemailcom | Oct 6, 2020 | Actualité
Séance apaisante pour étirer le dos et les muscles des jambes qui peuvent être trop raccourcis et ainsi participer aux douleurs dans le bas du dos.
D’une manière générale évitez de vous laisser aller aux courbures, car vous vous tassez sur vous-même. La solution selon la méthode de Gasquet, est d’éloigner le bassin des épaules, se grandir. La colonne est soutenue.
Un support précieux pour gérer la bonne posture au quotidien, notamment en posture assise est la galette physiomat, voici une vidéo qui peut vous expliquer comment l’utiliser.
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par alicebarbagooglemailcom | Oct 6, 2020 | Actualité
Un atelier pour aller à la rencontre de notre voix, sans chercher à chanter « bien », en accueillant ce qui se présente dans l’instant. Notre voix est puissante, elle est l’expression de ce que nous sommes. A travers elle, nous pouvons exprimer ce qui nous habite; sentiments, émotions, sagesse…C’est aussi un moyen de se guérir, de relier (à soi, à la vie et aux autres).
Nous commencerons par nous connecter à notre être intérieur par la respiration, ensuite nous réveillerons le corps grâce à différentsexercices ludiques et doucement, nous pourrons rencontrer notre voix par le yoga du son et nous terminerons par des chants collectifs
QUAND / 18 octobre et 3 avril , 14h-17h
TARIF / 25 € l’atelier
ANIMEE PAR Anne-Cécile Robert. Elle a été initiée au yoga du son, elle a toujours chanté et a découvert les possibilités offertes par le chant au cours de son chemin personnel.
Plus d’infos : https://plaisirdetre.weebly.com/bien-etre-du-soi.html
par alicebarbagooglemailcom | Oct 5, 2020 | Actualité
Pour chasser le blues de l’automne viens voyager « en yoga » avec ton enfant : des postures pour se faire du bien, jouer ensemble et réveiller la joie !!
QUAND : Ce samedi matin à 10h30
LIEU : Salle EQUILIBRE, Maison des Arts Martiaux, Avenue du Docteur Berthier à Meximieux
plus d’infos sur la page yoga en famille
par alicebarbagooglemailcom | Sep 29, 2020 | Actualité
LES POSTURES ASSISES
Si vous êtes assis le dos en arrière votre respiration est purement thoracique. Votre ventre et votre diaphragme ne peuvent pas bouger. Il y a très peu d’air échangé et cela ne masse pas l’abdomen.
Si vous êtes cambré, de la même manière, le diaphragme ne peut pas bouger et votre respiration est très superficielle.
La règle de l’équerre
Si l’angle entre la colonne vertébrale et le fémur est inférieur à 90°, il est impossible de cambrer et l’effort réalisé pour cambrer redressera le dos, libérera la respiration.
Les omoplates glissent dans le dos, et en fin de mouvement les pointes se rapprochent l’une de l’autre, tandis que les épaules s’éloignent autant que possible des oreilles.
Voici la séance que je vous propose de pratiquer chez vous. Pour le dernier exercice, vous pourrez poser vos mollets sur une chaise, peut-être avec un coussin pour plus de confort, mais attention à maintenir un angle inférieur à 90°. Cette posture est apaisante, donc idéal avant le coucher.
En plus vous pouvez pratiquer l’exercice respiratoire qui prépare le sommeil. Les chiffres correspondent à des rythmes respiratoires, un cycle de 4 temps sur inspir, 4 suspension à plein, 4 expir, 4 suspension à vide, puis la même chose à 5, puis 6 et on redescend les paliers. Adaptez en fonction de vos possibilités, notamment sur les suspensions, les temps peuvent être plus courts.
Vous pouvez aussi juste pratiquer les purges respiratoires que nous avons vus en cours.
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par alicebarbagooglemailcom | Sep 28, 2020 | Actualité
Je suis heureuse de vous inviter pour le premier yoga du dimanche !!
Au programme : Vivre l’instant et se retrouver…
Accueillons avec gratitude cette nouvelle saison ! Chaque instant est unique et chaque expression de la nature est une occasion d’émerveillement. De l’eau, de la fraîcheur, quelques rayons dorés, des feuilles rousses et… des champignons !
C’est le temps aussi pour se rassembler, revenir à l’intérieur, dans son Soi.
L’atelier se déroule comme une longue séance de cours. Avec du temps pour les différentes pratiques (postures – asanas, respiration – pranayama, relaxation). Ces cours sont une occasion de pratiquer intensément ensemble et de véritablement se mettre en état de yoga pour une empreinte profonde.
Rdv dimanche à 9h30. Merci de me confirmer 48h avant 🙂
A bientôt les yogi !!
