Cours de yoga, stages, retraites pour tous niveaux

Vous résidez dans le département de l’Ain, notamment à Ambérieu-en-Bugey , Meximieux ou Chalamont et vous souhaitez vous initier au yoga ou perfectionner votre pratique ?

Se connaître peut nous libérer de nos projections afin de mieux prendre soin de soi, des autres et de tout ce qui nous entoure, et d’agir de façon plus libre.

Aihmsa, le principe de non-violence du yoga est plus que jamais d’actualité.

yoga prénatal

préparer l’arrivée de bébé

yoga postnatal

un pur moment de bien-être avec bébé

yoga ENFANT

complicité et détente avec les enfants 

yoga pour adulte

des cours accessibles à tous

yoga en entreprise

se ressourcer dans le cadre du travail

stage & retraite

Approfondir, découvrir la sagesse du yoga

premères lunes

Célébrer les premières règles et donner les moyens d’agir.

Vous souhaitez découvrir le yoga ou vous perfectionner :

Témoignages

 » MERCI pour ton implication afin de maintenir le lien entre les yogi de La Rivière d’Energie

MERCI pour tes cours en visio qui nous permettent de continuer la pratique du Yoga « de loin mais ensemble »

MERCI pour tes vidéos et tes fiches Yoga

MERCI pour tes idées et ta créativité « 

Denise 

« Merci Alice pour tous ces instants de pratique à domicile ! Ça fait tellement du bien, en attendant de meilleures conditions. »

Catherine

« Grande débutante en yoga, j’ai découvert la pratique du yoga pré natal avec Alice. Prendre un moment de centrage pour soi et se connecter à son bébé ont été des expériences riches et fortes en émotion que je recommande à toutes les futures mamans ! La bienveillance d’Alice et sa douceur font de ses séances des vrais moments de plaisir d’être !
La proposition d’Alice, d’un yoga décomplexé qui s’adapte aux petits niveaux comme le mien m’a donné envie de continuer une fois bébé arrivé. Pas très assidue à la maison mais grand plaisir de me rendre chez Alice chaque fois. Merci Alice. »

Elodie

« C’est la rencontre avec Alice en tant que personne qui m’a permise d’expérimenter cette pratique, et à me sentir à l’aise.
La simplicité de nos échanges permettent ce regard neutre et sans jugement que l’on doit rechercher envers soi-même et envers l’autre: indispensable pour débuter je crois ?
Grâce à cette relation et cette base bien encrée, les travaux du corps et de l’esprit ont pu commencer !
En couple, enceinte, post-natal… J’ai tout essayé ces dernières années !!! »

Marie

« Des moments de paix et de calme, de recentrage sur soi et de déconnexion, voilà ce que tu m’as donné.
Tu m’as permis de souffler un peu dans ma grossesse, de prendre conscience de ce chamboulement en moi, tant dans ma tête que dans mon corps. Faire du vide et rentrer dans ma bulle.
Ton authenticité et ta tranquillité nous amène vers un monde plein de douceur, là en nous, dans notre intérieur.  Là où c’est calme, là où c’est beau, là où c’est nous. » 

Marine

« Pratiquer le yoga parent-enfant avec Alice, c’est comme arrêter le temps un instant et profiter pleinement de la relation à son enfant. Les séances auxquelles j’ai pu participer sont des moments précieux, tendres et particulièrement doux. Elles ont convoquées en moi la réunion d’une sensation de vie intense et d’apaisement. »

Céline 

« Merci Alice pour ce moment de partage pendant le confinement. C’est génial de pouvoir faire les cours en vidéo. je pratique le yoga tous les jours avec tes anciens cours. « 

Fabienne

« Un temps pour soi accompagné en douceur par Alice, un professeur à l’écoute, douce et bienveillante qui nous plonge dans une bulle de bien- être!! Chaque séance est une parenthèse ressourçante ! ! « 

Laetitia

 » Une année de yoga ressourçante ! Des séances de yoga pré et post-natales très personnalisées et pleine de douceur ! Les séances qu’elle propose au bord de l’Ain sont également très agréables ! Alice est une excellente professionnelle du yoga et a un excellent relationnel avec les apprentis yogi 🙂 Je recommande très fortement si vous voulez prendre soin de vous, votre corps et votre mental ! « 

Kathleen

 » Super cours de yoga post natal. Les séances se déroulent dans un cadre agréable et ressourçant. Alice est une super prof de yoga, avec une voix calme et apaisante. Les enchaînements proposés sont personnalisés, doux et agréables. Je recommande vivement ! « 

Emeline

 » Cours de yoga au bord de la rivière d’Ain ou ateliers avec découverte de différentes pratiques très agréables. Le yoga avec Alice se ressent comme une philosophie de vie avec une invitation jusqu’à la méditation. Ces cours sont remplis de bienveillance et d’écoute. A découvrir avec plaisir ! « 

Carole

 » J’ai découvert le yoga avec Alice ça fait trois ans, j’adore ces cours, bien expliqué avec sa voix relaxante, propose des variantes à ces postures pour tous les maux. Je recommande ces cours, mon mari m’a suivi cette année et ne veux faire du yoga qu’avec Alice. « 

Fabienne

 » Un cours en toute simplicité au bord de l’eau. Pour les rouillés du confinement ou les adeptes ! Alice a une attention particulière à chacun ainsi qu’à l’ensemble du groupe. « 

Baptiste

 » C’est un endroit privilégié situé dans un écrin de verdure propice à la pratique du yoga en toute quiètitude dans le calme et le silence ponctué par le chant des oiseaux. Venez vous ressourcer au coeur de la nature. « 

Annie

F.A.Q

le yoga c'est quoi ?

Le yoga est une discipline qui utilise différentes techniques afin d’harmoniser le corps et l’esprit.
Quand on entend parler de yoga, on pense en première instance aux postures, ou asanas en sanskrit: chien tête en haut, posture sur la tête, lotus etc.
Mais le yoga est en réalité un tout, qui comprend des postures physiques, des pratiques respiratoires (pranayama), et des pratiques méditatives.

Les asanas ou postures permettent au yogi de conserver un corps en bonne santé, d’entraîner et assouplir ses muscles et ses articulations.
Le pranayama (ou la maîtrise du souffle) consiste à contrôler et se concentrer sur sa respiration.
La méditation est une pratique mentale qui consiste à se focaliser sur un objet de pensée, une émotion ou une sensation.

Le yoga est-il un sport ?

Réduire le yoga à un sport est une erreur. Il existe plusieurs disciplines sportives qui s’inspirent du yoga, mais « apprendre le yoga » c’est avant tout explorer son intériorité dans toute sa complexité. 

Puis-je pratiquer le Yoga si je ne suis pas souple ?
Bien-sûr ! Le Yoga est accessible à tous. Il n’y a pas de pré-requis pour débuter le Yoga et vous n’avez donc pas besoin de toucher les mains par terre pouvoir pratiquer. Justement, c’est en pratiquant le Yoga que vous allez développer votre souplesse !

Les asanas ou postures permettent au yogi de conserver un corps en bonne santé, d’entraîner et assouplir ses muscles et ses articulations.
Le pranayama (ou la maîtrise du souffle) consiste à contrôler et se concentrer sur sa respiration.
La méditation est une pratique mentale qui consiste à se focaliser sur un objet de pensée, une émotion ou une sensation.

Comment s'habiller ?
Des vêtements qui vous mettent à l’aise, éviter les vêtements trop serrés pour faciliter les mouvements et la respiration.
Puis je manger avant une séance de yoga ?
Des aliments dans l’estomac peuvent réduire la portée du mouvement ou même être désagréables pendant certaines postures comme les torsions ou les postures inversés.
Après la prise d’un repas, il donc est recommandé d’attendre au moins 2 à 3 h avant de pratiquer le Yoga. Côté boissons, il est recommandé de boire de l’eau mais pas en excès avant de pratiquer le Yoga.
Autres recommandations :

Ne pas arriver essoufflé au cours.
Prendre quelques minutes pour se centrer et se préparer intérieurement.
Prévenir le professeur si un événement particulier est intervenu et nécessite de prendre des précautions, par exemple une grossesse, une operation, une douleur, ou encore une anesthésie, etc.

Puis-je pratiquer le Yoga si j’ai des problèmes de santé ou que je suis blessée ?
Si le Yoga peut vous aider à soulager certaines douleurs (lombaires, cervicales…) et certaines affections (stress, anxiété, fatigue…), il n’est pas une formule ou une baguette magique et ne peut pas tout résoudre ! Seul votre médecin pourra étudier votre cas et vous apporter une réponse à cette question. Parfois, un cours particulier pourra mieux répondre à des besoins spécifiques.