Je te propose quelques pratiques courtes à intégrer dès maintenant, comme un socle sur lequel t’appuyer :

• Rituel de gratitude — chaque jour, nomme trois choses ou moments pour lesquels tu ressens de la reconnaissance.
• Marche consciente — à chaque pas, je plonge mes racines.
• Sankalpa — une affirmation positive, une intention que tu poses pour toi.
• Pranayama — Samavritti — 10 respirations à durée égale entre inspiration et expiration.

👉 Tu peux aussi retrouver des courtes pratiques sur mes réseaux FB insta, ou des pratiques plus longues sur youtube

Mon conseil

Choisis une ou deux pratiques et engage toi pour au moins 21 jours. Fixe un moment régulier dans ta journée — toujours à la même heure, ou juste avant un repère déjà bien ancré dans ton quotidien (le café du matin, le coucher, etc.). C’est cette régularité qui transforme un geste isolé en fondation solide.

Les outils, tes alliés en pratique

Petit rappel sur le matériel que nous utilisons en cours, et qui est là pour te soutenir, jamais pour te limiter :

• Les briques — pour rapprocher le sol de toi, faciliter l’alignement et permettre à certaines postures de s’ouvrir sans forcer.
• La sangle — pour prolonger le bras, approfondir un étirement en douceur, sans compromettre la posture.
• Le pad (ou coussin) — précieux en cas de fragilité aux genoux, pour protéger les articulations dans les postures à genoux et pratiquer en toute confiance.

N’hésite pas à les utiliser sans réserve : ce ne sont pas des « moins », mais des outils intelligents qui rendent la pratique plus accessible, plus sûre, et souvent plus profonde.

Notre mantra pour cette saison

« Pas à pas, nous avançons ensemble. »

Que cette intention guide notre chemin cette année — le tien, le mien, et celui que nous construisons ensemble sur le tapis.

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Voyage au cœur de tes chakras – Cycle de 7 ateliers de Danse Médecine

Et si ton corps détenait les clés de ta vitalité, de ta liberté et de ton plein potentiel ?

Chaque chakra nous ouvrira une porte :

• S’ancrer et retrouver sa sécurité intérieure.
• Réveiller sa créativité et le plaisir d’être vivant.
• Rayonner sa puissance personnelle.
• Ouvrir son cœur et sa capacité à aimer.
• Exprimer sa vérité avec authenticité.
• Développer son intuition et sa conscience.
• Se relier à plus grand que soi et à son essence profonde.

La promesse de ce voyage : repartir avec davantage de vitalité, de conscience, de liberté intérieure et de confiance, pour habiter pleinement ton corps et révéler ton potentiel.

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Une séance découverte, un espace pour te reconnecter à ton corps, laisser le mouvement intuitif libérer ce qui est retenu et retrouver ta vitalité.

Cette rencontre est ouverte à toutes, aucun prérequis n’est nécessaire — seulement l’envie de ressentir, de bouger et d’être pleinement présente.

💫 Participation libre, afin de contribuer aux frais de location de la salle.

📸 Cette séance sera également l’occasion de capturer des photos et vidéos pour mes supports de communication, dans le respect de chacune.

👉 le 2 mai, 16h30 – 18h00

👉 studio la Côte, Meximieux

🪭 Si tu es intéressée, écris moi à alicevivreenyoga@gmail.com pour recevoir les infos 🪭

Au plaisir de partager ce moment de danse, de liberté et de transformation avec toi 💛

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Un moment pour ralentir, apaiser le mental, libérer les tensions et ouvrir le cœur grâce à la magie du son et du silence.

Informations pratiques :

👉10h- 12h, accueil à partir de 9h45

👉salle privée à St Denis en Bugey (l’adresse précise sera communiquée après inscription)

👉Matériel : tapis, couverture, bolster ou coussin, briques

👉Tarif proposée : 20€

merci de réserver ou annuler ta place au plus tard 48h avant, places limitées alicevivreenyoga@gmail.com

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C’est un voyage intérieur profond , pour rencontrer les parts de moi qui étaient dormantes. Les parts qui avaient besoin d’expression, libération.

Tout cela est la médecine de la danse. Tellement puissante et profonde. Une médecine ancestrale qui vibre dans nos cellules.

Je rentre riche de ces enseignements, de la magie de la sororité d’un groupe extraordinaire, qui m’a portée et mise en joie.

J’ai hâte de partager ces pépites !!

💌 Si tu as envie de découvrir je vais bientôt proposer des séances découverte, tu peux m’écrire pour recevoir mes infos 💌

❣️🌈❣️

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À l’occasion de l’équinoxe de printemps, Hêlin et moi nous vous invitons à célébrer ce moment d’équilibre et de transition à travers une pratique de yoga.

Comme la nature qui s’éveille, cette séance sera une invitation à sortir de l’hiver intérieur, à relancer l’énergie vitale et à semer de nouvelles intentions.

Un moment pour se réaligner, se régénérer et entrer dans le printemps avec conscience, douceur et élan.

🌈Accueil à partir de 8h45, à la salle Equilibre (à côté du collège). 9h-12h avec collation offerte

☀️ LIEN D’INSCRIPTION 

🦩Le tarif est de 30€, ou 20€ pour les adhérents de l’association

L’article stage célébration Equinoxe le 22 mars est apparu en premier sur Alice Barba Cours de Yoga.

Contes et mantras se répondent, se tissent et se prolongent dans un même élan. La voix de la conteuse ouvre des portes intérieures, la voix chantée accompagne le corps et le souffle. Ensemble, elles créent un espace pour vibrer l’Amour, simplement, profondément.

Vous êtes invités à venir en couple ou seul·e, à l’écoute de votre élan intérieur.
Apportez un plaid et un coussin, pour créer votre cocon. Autour du feu, portés par la douceur d’une boisson chaude et de gourmandises partagées, laissez-vous envelopper dans un espace de présence et de soin.

📍 Informations pratiques
Inscription souhaitée 24 à 48 heures à l’avance par mail :
📩 alice.barba@gmail.com
L’adresse exacte sera transmise lors de l’inscription.
✨ 8 places seulement pour préserver l’intimité du cercle (restent 2 dernières places)

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Dans les traditions yogique et ayurvédique, ce moment de l’année n’est pas seulement un passage saisonnier : c’est aussi un espace initiatique.

L’hiver nous conduit vers les nuits les plus longues, vers le silence, vers l’obscurité. Et c’est précisément là, dans cette pénombre, que nous sommes invités à toucher notre âme, revenir à l’essentiel.

Notre âme comme une petite flamme.
Une lumière discrète mais fidèle, qui éclaire doucement le chemin à travers l’ombre. Une flamme qui nous permet de rêver l’avenir depuis ce qui nous est le plus cher, le plus vrai.

L’hiver n’est pas la saison de l’action ni celle où l’on brille de toute sa lumière.
Il est le temps du feu doux, semblable à celui d’une bougie que l’on perçoit dans la nuit la plus sombre.

Un feu que l’on ne force pas, que l’on nourrit avec délicatesse, par notre présence, notre attention, notre lenteur.

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C’est une invitation à se relier à l’état d’être plutôt qu’à l’état de faire.
À se souvenir que derrière cette petite flamme se trouvent notre espace sacré, notre conscience, notre présence.

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